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你是否有过被父母轰出家门被逼着出去找朋友玩的经历？你是否一见到人就紧张、冒虚汗、不知道说什么甚至手都不知道放在哪里？你会不会因为第二天要出门而整宿睡不着觉？你是否过于在乎别人对你的看法，老是觉得别人的一举一动都是在针对你，觉得别人咳嗽一声也是在针对你，一个眼神也是针对你？  在我们的现实生活中，往往会有一群人，他们因为种种原因，不管是个人的还是社会的，他们把自己封闭在狭小黑暗的圈子里，他们喜欢沉浸在自己的世界里，害怕与外界接触，害怕别人看他们的眼神，害怕外界对他们做出负面评价，说白了，这就是我们所谓的社交恐惧症。 这样的人我身边就有一个活脱脱的例子我一个朋友，也是我的高中同学，高中三年，她一直是特别内向不爱与人说话的人，也不笑，天天就是一张大家所谓的“扑克脸”，大家都觉得她是自闭症。后来才知道她从小处在一个家教特别严，受父母过分保护的家庭环境，很少得到父母的肯定以及父母的严要求导致她从小性格内向，非常害怕当众讲话，与异性交流，并且缺乏独立性。那天说来也是巧，这么多年后的今天，我们竟然在大街上偶遇了，她主动的和我打招呼我惊讶得没反应过来。难得一见的我两找了个地方唠起了往事，她告诉我她做了销售，还和我讲了很多销售以及生活中的趣事。我惊讶于她这两年脱胎换骨的变化，她说她一直参加各种演讲，参加各种活动，不断克服自己内心的恐惧，不断地突破恐惧，性格改变，她说她不在乎别人对她的看法，她想真实地做自己，使自己心灵上不再有枷锁。她也确实做到了！！ 由此可见，社交恐惧症可大可小，下边就让石家庄长江心理医院的闫主任来和大家普及一下它！  造成社交恐惧症的因素有哪些？ 1.自身身体因素：有些人在遇到不熟悉或者很重要的人的时候就会变得特别兴奋，活跃，从而就引起交感神经的兴奋，导致心跳加速。我们的身体会自动产生一些反应，如脸红，心跳加速，从而就形成了社交恐惧症。 2.外在因素： 有些人对自己的长相缺乏自信，觉得自己长得不好看，他们害怕听见别人议论，害怕听到外界对他们作出负面评价，于是便选择逃避社会。 3.性格因素： 性格内向、腼腆的人更容易患得社交恐惧症，他们拥有强烈的自尊心。 4.家庭因素： 父母离异或者家庭不和，长年吵架都会使得孩子在社交的时候对他人缺乏信任，另外如果孩子在幼年时期经常被打骂，会给孩子造成阴影，使他感受不到爱，那么他就会变得冷漠，这样的人在与他人交往的过程中一定会是个事儿。 5.社会因素： 一般来说，在工作氛围和谐，领导比较开明，压力较小的社会中，人们患上社交恐惧症的几率会更低一些。 造成社交恐惧症也不要怕，好方法告诉你。 1、加强锻炼，锻炼会产生热量，有益身心健康；锻炼可以帮助我们降低心跳的次数，让我们在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若，不会因为心跳过速而误了事情。 2、瑜伽：瑜伽不仅可以帮助我们训练身体的柔韧性，而且还能帮助我们静下心来，遇事可以冷静思考，调整内心，经过深思处理事情。 3、学会自我调节；不要一直纠结于不可能改变的事情，相貌是父母给的，生来就有的，我们要敢于跳出自己的思维，培养自己的内在，只要你有自己的优雅的道德情操，你在别人眼中就是一个美丽的人。要知道一个人失去了某些东西就必然会得到另外一些东西，长相不好也没关系，你要相信任何事物都有两面性。 4、不要刻意地去改变自己的性格，因为关于性格的养成是一个长期的过程，而且在成年后就很难改变，与其花这么多时间在改变自己的性格身上，不如好好想一想怎么使自己自信起来。 5、学会享受压力，在奋斗中成长：没有拼搏，没有压力的人生又怎么能算是精彩的人生呢？ 6、要给自己确立目标，如果一个人连知道自己要去哪去做什么都不知道，那么他就哪儿也去不了，啥也做不了。如果你想脱离社交恐惧症的束缚，你就一定要确立目标。  无论工作还是生活，生存于社会之中，方方面面都需要社交，自己不要怕丢人，自己接受现在的自己，不要和以前比，不要怕丢脸，丢掉自己防御，不要再怕别人看不起自己了，那是你看不起自己，不要因为别人的眼神而害怕，不要因为别人咳嗽而紧张，不要觉得自己举止不文雅怕别人嘲笑，不要觉得自己说话声音很小没底气怕别人蔑视自己，大部分的社交焦虑不用把它当成一种病。一方面，我们可以把那些专业的疗法交给医生就好了。另一方面，自己呢，也要相信自己，一定可以克服这些障碍。祝愿大家早日超越自己！加油！！ |
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