日常生活中，很多刚刚吃过饭的人，尤其是老人就开始犯困，甚至在饭桌上打起盹来。这是怎么回事，是不是得病了？针对很多人的疑问，近日健康周刊记者采访了解放军第187医院老干科主任兼主任医师刘志勇。
饭后犯困解释之一：
（脑动脉硬化者这一点尤为明显）
“单纯的饭后犯困其实是正常的生理现象，不光老年人，一些年轻人也存在这样的问题。因为吃饭以后，肠胃立即活跃起来，开始它们紧张的工作——加快蠕动的同时分泌消化液去消化食物，而这些活动就像机械运作需要消耗电一样，需要消耗人体大量的血液作为动能。所以，饭后人体全身的血液大部分集中向肠胃靠拢，导致大脑此时处于亚健康供血不足的状态，也就是说氧气不够，而二氧化碳浓度增加，自然会出现犯困的现象。”刘志勇表示。
但是，有些老人不仅饭后犯困，平常也犯困并伴有乏力、症状，如看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现。专家表示，遇到这种情况就要注意了，因为这很可能是血压升高，身体发生了病变，如不予以重视，可能引发心脑血管疾病，严重时危及生命。
刘志勇表示，无其他疾病只是单纯的饭后犯困，最好的处理办法就是让老人睡一会，但时间不要太长，也不要刚一吃完就睡，以缓解大脑供血不足症状，并注意监测血糖变化。但是，如果长期出现犯困乏力的情况，就一定要排查心脑血管疾病及其他慢性病，如慢性肾炎、甲状腺机能减退等。
饭后犯困解释之二：
（歺后一过性血糖升高，糖耐量降低者尤为明显）
1.饭后犯困是正常情况，因为血液在参与消化，大脑因有点缺血就会产生犯困的现象，这和洗完头会犯困的原因是一样的。
2.饱餐之后血糖水平偏高，能够让保持我们清醒警觉的脑细胞受到抑制。一组名为orexin神经元的脑细胞，这些神经元位于下丘脑，制造一种称作orexin的蛋白质，它们对维持人正常的清醒状态是很必要的。这些神经元在晚上比较不活跃，当它们受到抑制时就会导致嗜睡，使人无法保持清醒。研究人员已经证明葡萄糖能影响orexin神经元，所以饱餐之后血糖水平偏高，影响了大脑中相应的神经元，使人容易嗜睡。
一是预防饭后一过性血糖快速升高。
预防吃饭后一过性血糖快速升高，二氧化碳浓度猛然增加
不能一次性的吃得过饱、摄入过多的简单碳水化合物（包括精细白面），不能进稀食（稀饭或稀面），当中适宜
夹杂着一个鸡蛋，有助延缓胃消化排空时间，经饿，且可减少碳水化合物食量，让血糖缓缓而平稳的释放。多食复杂性的碳水化合物食品，如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物及各种蔬菜和水果。
一定要想方设法，考虑吃什么食品，改变花样，以便延缓、延长食物在胃内消化的时间，保证血糖能够平稳上升，而不至于一下子猛升。
二是适当增加肌肉锻炼。
肌肉是人体最大的免疫系统，同时也有延缓衰老、延长寿命的作用。人体随着年龄的增长肌肉也会减少，特别是老年人肌肉的减少会导致基础代谢功能降低、关节负担加重，使人易患胃肠、关节疾病，同时也可能累及心脏功能诱发心血管疾病。因此，老年人更应高度重视肌肉锻炼
专家建议，老年人平时可以做一些强度小、简单、易学易做的动作。如利用凳子，进行站坐交替式运动来锻炼腰部肌肉；抓住结实稳当的桌子横梁进行下蹲运动来锻炼腿部肌肉；平躺后弯曲双腿，缓慢抬起上半身，来锻炼腹部肌肉。需要注意的是，动作要缓慢，适可而止。一些身体体质好的老人，也可做一些强度较大的运动，如游泳、举重等，以促进肌肉生长，加强肌肉强度。
人到老年后，对于一些外来事物已经没有热情、没有反应、没有激情了，整天抱着几个摄生调性保健的帖子，四处发来转去的，这本身就提示自己已经是开始发生衰老的表现了。
