 长期不锻炼，屁屁如粘在座椅上，往往越坐越笨。尤其老人，久坐不动，则退化超级加快。勤快的老人呆得慢，脑子灵活的老人衰老也慢。  别尽想着解放全人类，先让自己大脑轻松点吧  脑溢血、脑梗塞主要导致偏瘫跛行、活动能力下降。而所有人的衰老，都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。 中老年人怕中风，可最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的动作，竟然就是踮脚。  踮脚，除锻炼小腿肌肉、让下肢血液流动之积极作用外，大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，脑壳里的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。  怎么踮脚呢？ 糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，而剧烈运动有时会增高血糖，有的人运动后出现低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。 老人可扶着沙发和座椅站立踮脚。练习中，呼吸时踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。  实在没时间练，每天可在办公室踮脚、勾脚，也可在开会时偷偷练练。 春节回家，一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑，防止痴呆；餐后练，还能慢慢地降低血糖……  办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！ 老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧！ |
|
|
