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现实生活中，好多女性平时特别怕冷、手脚温度很低、腰膝也酸冷、小腹部还发凉、睡觉都要盖好几床棉被，月经不调和痛经等现象也时有发生。其实，这些都与自身体质虚寒有关。那么，针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢？ 1、饮食调节：平时可多食以下这三类温阳的食物，少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷、寒凉食物，同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。 （1）肉类：牛肉、羊肉、狗肉等； （2）蔬菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等； （3）瓜果类：桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。 2、生活起居调养： （1）注意“避寒就温”，防寒保暖，睡觉时注意盖好被子，不穿露脐服和露膝盖的破洞裤； （2）规律作息，早睡早起，避免熬夜。 3、中成药调理：结合自身病情、症状辨证选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、加味青娥丸、四神丸等。 4、经络调养：按摩、艾灸和泡脚等。具体操作方法如下。 （1）按摩：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。 （2）艾灸：经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等这些保健要穴。 （3）睡前泡脚：用40度左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，一般浸泡20分钟左右，使全身感到微微发热，这样有助于调合气血，促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚，效果相对更好一些。 5、运动锻炼：运动有助于加快新陈代谢，进一步促进血液循环。条件允许的话，建议最好到户外进行有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼，调动全身肌肉、关节的活动，能够很好的促进阳气的升发，祛除体内的寒气。 6、精神调养：体寒严重的女性常常表现有情绪不佳，多愁善感，精神抑郁。因此，要善于调节自己的情绪，放松心情，消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天，听听音乐，外出旅游等。 |
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