减肥小知识

【温馨小知识】

全天养胃时间表：

①7:00喝温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动；

②7:30吃早餐，经常不吃早餐易得胃病；

③10:00起身走走，有助早餐消化；

④11:30-12:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类；⑤13:00打盹儿助消化，别趴在桌上睡，以免压迫腹部，胃肠胀气；

⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；

⑦19:00散步。