悟空问答

随着生活水平的提高，人们更加注重优生优育了，尤其是男性更加注重备孕了，耳畔中经常会听到一些类似的问题“我们夫妻准备要孩子了，我要吃叶酸，请问我老公应该吃什么才能怀上一个健康的宝宝呢？”以下是我的一些总结，您可以借鉴一下哦，祝您早日怀上猪宝宝。

1.叶酸

大家都知道备孕是一个循序渐进的过程，叶酸最重要的功能是防止胎儿发育畸形，几乎每位女性在备孕时候都会被医生千叮万嘱要补充叶酸，如果夫妻双方身体都强壮健康的话男性就不必补充叶酸了。

但是！如果男方体弱或者坏毛病特别多的话，就要额外地补充叶酸了，

男性补充叶酸可以提高小蝌蚪的质量，减少精子中染色体异常的情况，如果男性缺乏叶酸的话精子的浓度及活跃度都会大大下降，怀上的几率也会减少。

所以男性也可以跟着老婆一起服用叶酸哦，

2.补锌

男性补锌可以提高免疫力，这是每个人都知道的常识，缺锌会导致男性性激素分泌减少、精子活力削弱，甚至无精子。

所以说锌对男性精子的形成非常重要，补锌可以改善精液质量，可以给精子营造一种和谐的生长环境，可以服用一些锌剂来补充，比如锌稀宝，从而能使精子的质量得到改善。

3.蛋白质及维生素

维生素能够给精子提供成长所需的营养，促进精液的合成，调节腺体功能，日常多吃多点果蔬就可以满足精子对维生素的需求了。

精子最主要的成分是蛋白质，想要精子质量过硬每天就要摄入足够量的蛋白质，日常多吃海类产品、蛋类产品即可满足精子对蛋白质的需求，而且这些食物富含精子生成所需的精氨酸。