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备孕男性的精子质量好与坏，直接影响着未准妈妈的受孕状况。如果准爸精子质量不行，哪怕准妈在渺茫的几率中怀上宝宝，也容易在怀孕期间流产，或者生下一个不健康的宝宝。 动图来自：giphy.com 那要怎样改善精子质量呢？ 饮食作为生活中的一大关键环节，备孕准爸爸要善于运用饮食来调理出优质的精子。 精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。 这里特意为大家列了一个“四素一荤”的菜单，准爸可按照这个菜单来补哦 “ 四素一荤 1 第一道素菜：微量元素 锌是男性生殖系统内重要的元素，能促成精子的生成，保护精子不被破坏。锌直接参与精子的成熟、激活和获能，能提高精子质量。男性缺锌，可能引发精子数量减少、活力下降、精液液化不良等情况，严重的可能影响生育。 推荐含锌元素丰富的食物：新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、香蕉、荔枝、核桃等 2 第二道素菜：维生素 维生素E：又称生育酚，一听名字大家就知道它对生育的重要作用了。它能提高雄性激素水平，雄激素水平影响男性的性功能，影响精子的活力，对生殖是不可缺少的营养素。 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，能促进抗体形成，帮助机体对铁的吸收，促进四氢叶酸形成，可以解毒、清除自由基、提高免疫力等。对生殖最直接的好处是，可以增加精子的数量，提高精子的活力，保护精子减少受损。 维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等，当然市面上也有加工好的维生素C片，可酌情选择。 3 第四道素菜：优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、蛋类及奶类等。 4 第三道素菜：叶酸 不要觉得只有女性才需要补充叶酸，因为它对男性精子的活力有着强关联作用，而锌元素则是关系着精子的浓度。 男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。 如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。所以建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，当然如果有需要也可以补充叶酸片。 推荐食物：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。 5 一道荤菜 这所谓的“荤菜”，是指左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，是一种类维生素营养素，可以显著提高每次射精中前向运动精子和运动精子总数。2007年中华医学会制定的《男性不育诊治指南》中，已明确了左旋肉碱在男性不育治疗中的重要价值。 左旋肉碱主要来源于动物，植物中的含量很少。含量较高的食物有：瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等。 总之，备孕男性合理补充营养素，对其生殖内分泌功能具有至关重要的作用。为了能完成生育，特别是达到优生优育的目的，男性在备孕阶段，应该重视有关营养素的合理补充。 今天的“四素一荤”就分享到这里，最后祝各位看官好孕啦~ |
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