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很多老年人都是在冬季突发了脑血栓，其实每一种疾病都和平时的生活是分不开的，良好的生活习惯对健康有很大的作用。特别是对老年人来说，在寒冷的冬季注意日常保健，保持好的生活规律，可以预防脑血栓的发生。  1、预防脑血栓，保证充足的水分。 专家指出，饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说更要多饮水，因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。水不仅可以帮助调节血液的浓度，还可以帮助排除体内的毒素。  2、积极治疗基础疾病。 对于已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期预防治疗。因为这些疾病都会容易诱发脑血栓的发作，建议一定要定期排查。 3、遵循合理的健康饮食原则。 ①限盐 某些脑血栓病人还患有高血压病，所以在食盐上要注意分寸，食盐的用量要减小，每日保持在3克最为合适，太咸的食物尽量避免。  ②限糖 脑血栓患者是不宜吃过多精制糖和含糖类的甜食，因为体内的糖会转化为脂肪，并蓄积起来，增加血糖、血脂及血液粘滞度，对在恢复过程中的脑血栓患者极为不利。 ③肥胖者限制主食脂肪的摄入量 如肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重;少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化，很多的心脑血管疾病都是因为肥胖引起的。  4 禁止吸烟喝酒 吸烟的危害自然不必说，会严重的破坏血管的健康，同样大量的饮酒也会伤害大脑的血管，这些也是导致脑血栓的高危因素，所以，一旦血压升高或者心脏功能下降的人建议戒烟。 ⑤适量增加蛋白质 脂肪量下降就要适当增加蛋白质，如食鱼类、豆制品、瘦肉等，但不宜吃太多，每日保持一定的量，吃这些有利于降低血液胆固醇以及血液粘滞，只需要保证足够的营养就可以了。  5、注意控制血压。 将血压控制在一定的水平上，但也注意不要将血压降得过低。因为低血压可引起脑供血不足，易导致脑血管栓塞。 冬季的气温比较寒冷，不利于体内血液的流动，所以老年人一定要及时的添加衣物，因为过冷和过热都会导致血液的浓度不正常，诱发脑血栓。上面这些保健方法还是有很多的用处的，建议仔细的了解一下，及时预防疾病的发生，同时生活中也可以采用一些有效的食疗方法，来达到更好的预防及调理的效果。  有效的食疗方法： 补充：花青素 |
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