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水在生命的诞生与成长中起着至关重要的作用，人体中水占据了绝大的组成部分。将水比作"生命之源"一点也不过分。人体的各类生理活动中都可见水的参与。为了维持人体内环境的稳定，水在参与人体内部一系列反应后会通过汗液、尿液等形式排出体外，造成水分的流失。在一定程度下，人体会出现缺水情况，这会给机体带来巨大的负面影响，因此适时适量补水、饮水的是人体必不可少的一个步骤。 我们总是听闻"早晨起来先喝一杯水"之类的说法。事实上早晨空腹喝水对绝大部分人而言是有很大好处的，当然，对于一些体质特殊或者患有一些肾脏、肠胃疾病的人群便需要在医生的建议和指导下进行选择。下面我们就简单了解下"晨醒一杯水"的好处及其摄入的一些要求。 
早晨喝水的好处： 1.将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物； 2.水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效； 3.人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性； 4.可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 
白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有"负担"的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。研究显示，多喝水还可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复。哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。 
但要注意的是，饮水也要适量。喝多少，与个人身体条件、脏腑功用亲密相关。因而，还是要详细状况详细剖析。要依据本人的活动量、排泄才能、对水的需求量、年龄、体重、任务形态、饮食情况和生活环境而定，比方代谢又很旺盛，口渴了需求喝水，这是十分自然的事情。若是对于坐办公室的上班族，不怎样出汗，喝下去的水大都间接进了肾脏，也就是添加了排尿量，假如少量频频喝水，反而会添加肾脏担负，惹起脾胃不适。 总而言之，清晨一杯水能给人体带来诸多好处，但这也并非适用于每一个人。我们也要结合自身体质和环境，适量适时地补水。 |
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