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这个问题我深有经验，因为曾经有段时间，我一直控制不了自己的注意力，有多控制不了自己呢？就是只要坐下来，就会忍不住想要去玩手机，忍不住想要刷朋友圈。 一开始，我确实也知道这个毛病很需要改进，所以每次犯病的时候，我都要「责骂」自己，骂自己怎么可以这样子，一点自控力都没有。 越是骂自己，我就越自卑，越是自卑，我就越不想学习和读书，于是就心安理得地玩起了手机。 后来在哈佛大学幸福公开课上，主讲者Tal教授说要「允许自己成为一个人」，这句话是什么意思呢？ 这句话指的是无论是什么时候，都要把自己做成一个人，既然是人，你就有作为人的优点和缺点。 不是每个人一坐下来就能够进入状态，也不是每个人都能坐下来就能学习12个小时，既然别人做不到的事情，为什么要强迫自己去做到呢？ 明白了这一点，我逐渐给自己定下了这样的一个目标： 先专注10分钟，这10分钟里，自己什么事情也不想，就只做好当前的事情。 正因为给了自己10分钟的缓冲时间，我慢慢地从书本中找到了状态，一旦进入到状态之后，自己就不知不觉又坚持了30分钟。 「允许自己成为一个人」，或许就是我听说过的最好一句话，这句话，送给你们！ 希望你们在面对专注力不足的时候，也能对自己少点苛责，多点宽容，这样或许会更有用一些！ 大家都是怎么提高自己的专注力的？欢迎留言讨论！ |
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