 每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤； 减肥拼命小半年，未到成功又过年！ 刚刚从春节的“大鱼大肉”中跳出来， 今年的你是不是已经胖了不止三斤了呢？ 春节聚会，吃吃吃是必须的，控制不了自己也是可以理解的。我们常常忽视饮食的规律性，面对高热量食物也不刻意回避。奈何一白遮百丑，一胖毁所有。摸一摸肚子上的小肉肉 ，是不是准备开始减肥了呢？ 今天，小美就为大家推荐几种科学的减肥方法，让你控制身材并保护好你的肠胃，千万不要让一年的养生，被春节打回原形哦！ 1.加强运动 节后的你一定要形成运动习惯，把运动融合到日常工作生活中，随时随地激情燃烧你的卡路里。比如与朋友相约一起练瑜伽、游泳、健步等。但是小美提醒大家，节后的运动量不宜太大，可通过缓和运动恢复体能。运动时要及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动。  2.多吃粗粮 节后几天的主食建议以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。可不要小看这些汤汤水水，它们具有良好的“清火”作用，可以让你那“不堪重负”的胃肠道休息调整。  3.多喝温水、茶水 在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，还要提醒自己多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。同时，也可以通过茶水来清除胃肠道的油腻。  4.多吃蔬菜 春节期间暴饮暴食，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实却不然。事实上，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失啦！所以节后要特别注意膳食纤维的补充。多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。  5.多吃水果 要想调整失衡的消化功能，还可以在饭后1-2小时多吃水果。橙子或木瓜，有去热滞的作用，可调整消化机能；适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻；苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。  值得注意的是，不要吃饱后立即吃大量水果，那也会加重胃部负担的。 这五招你记住了吗？ 千万不要空有一颗减肥的心， 却长着一张吃货的嘴呀！ 让我们一起努力 瘦成一道闪电，照亮所有胖纸！ |
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