夏日里的凉拌菜 一江青水 2018-07-03 阅读3784 天气一天比一天炎热,夏天已经来临。在明媚的夏天,我们很可能由于天气过于炎热而难以产生食欲。因此,夏天的时候应该多吃一些营养搭配合理的食物,这样可以帮助我们调节身体平衡,对身体有很多好处。今天介绍几道夏季的营养色拉,祝您夏日安好,健康快乐!海鲜凯撒沙拉虾仁土豆色拉凉涮肉色拉1,海鲜凯撒沙拉的做法所需材料:虾仁,面包粒,小萝卜苗,橄榄油,粉状奶酪调味汁:蒜末,柠檬醋,糖,盐,黑胡椒面包粒上浇适量的橄榄油拌匀备用生菜撕成小块,小萝卜苗去掉根部洗净上述调味料混合均匀后加适量的橄榄油面包粒放入锅中煎至金黄色虾仁用少量油煎熟并用黑椒盐调味后与煎好的面包粒混合均匀,最后拌入适量的粉状奶酪将面包粒和虾仁放在生菜和小萝卜苗上,再浇上调味汁就完成了2,虾仁土豆色拉的做法材料:虾仁,土豆,南瓜,西兰花,椒盐调味汁:醋与色拉酱拌匀备用土豆切成小块南瓜切成同样大小的块,放入600W微波炉加热5分钟至熟,并将熟的土豆和南瓜捣成泥状备用西兰花和虾仁撒上少量料酒,放入600W微波炉加热3分钟取出后用椒盐调味将泥状土豆南瓜与虾仁西兰花混合,浇适量调味汁即可食用这个菜的特点是只用微波炉,炎热的夏天里不用起火,操作方便又营养丰富3,凉涮肉色拉材料:黄瓜,小西红柿,洋葱,生菜,小萝卜苗,猪肉片,面粉少量调味汁:用喜欢的调味汁如图将洋葱切丝,黄瓜西红柿切块,生菜撕成小片备用猪肉片中撒少量面粉放入开水锅中涮熟取出去掉水分将上述备好的材料摆入盘中,浇上调味汁就可以食用了炎热的夏天,多吃一些操作简单又营养丰富的美味色拉吧😊🥗🥗💕 |
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来自: 程穆泽 > 《23.2-一江青水》