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西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。 对此，广州市中医院消化内科杨洁主任中医师表示，“美国加利福利亚大学有研究发现，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。那么，常吃苹果对身体有哪些具体好处，听听专家怎么说。 苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。  想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。 因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质，所以很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果。不过杨洁主任说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。 有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。 苹果可预消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果一定程度上可预防结肠癌。 据说慈禧太后会把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说，苹果具有的香味，闻起来确让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。  杨洁主任提醒大家，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，如果肠胃能受得，一天吃2~3个苹果也可行，但再多就可能会引起胃胀，甚至营养过剩。 |
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