这30分钟瑜伽序列让你2周穿进S码，肥肚子、胖大腿统统消失丨一条瑜录

又到周末大练的时候啦~

今天是身心平衡的中级瑜伽序列，

在疲惫的生活中练习它，

能够让你更放松哦~

快快跟着视频练起来吧。

视 频 讲 解

体式：经典中级瑜伽-身心平衡

时长：30：50''

来源：简壹瑜伽·林爱娜

难易程度：★★★★★

习 练 注 意

01.  这个视频中包含坐角式、单腿站立伸展式 、双角式、侧角伸展式、三角伸展式、龙式、亚瑟王式、大拜式、猫伸展式、鱼式、平板支撑、强烈开肩、摊尸式休息等，可以直接点击蓝字进行复习，有些我们没有学过的稍后会讲的哦~

02.  在练习过程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身体有剧烈疼痛的朋友，请停止练习。练习完记得放松身体各部分，并休息。