10套开肩的瑜伽体式序列（收藏级），总有一套适合你！

回复“1”，获66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》

　　关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，

　　比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等，

　　在此不多赘述。

　　跟开髋一样，

　　开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻

　　今天也同样给大家准备了

　　！

　　第1套

　　肩部的6个方向的微运动，虽然动作幅度非常小，但是效果却很棒，尤其是肩部非常僵硬的人。

　　每天练习，可以有效的改善肩颈问题，这套序列适合所有人练习，大家在热身以及进行以下开肩序列前，都可以做。

　　第2套

　　第3套

　　第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的小伙伴，可以选择这两套练习序列。

　　第4套

　　第5套

　　第6套

　　第7套

　　这套属于常规的瑜伽开肩序列，想要开肩的小伙伴，每天可以练习哦！

　　第8套

　　这套看起来是不是很熟悉，这套开肩序列，也是被演艺事业耽误的“知名瑜伽博主曲筱绡”的日常开肩序列，效果就不用多说了，看图！

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