适合开肩的10套瑜伽体式序列，总有一套适合你！

关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等，在此不多赘述。跟开髋一样，开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻，今天也同样给大家准备了10套开肩的瑜伽体式序列，赶紧收藏起来，练习吧！

第1套：

肩部的6个方向的微运动，虽然动作幅度非常小，但是效果却很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天练习，可以有效的改善肩颈问题，这套序列适合所有人练习，大家在热身以及进行以下开肩序列前，都可以做。

第2套：

第3套：

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的小伙伴，可以选择这两套练习序列。

第4套：

第5套：

第6套：

第7套：

第8套：

第4-8套属于常规的瑜伽开肩序列，想要开肩的小伙伴，每天可以练习哦！

第9套：

第9套是借助瑜伽椅和瑜伽砖的辅助开肩练习，想要加深强度的小伙伴可以尝试！

第10套：