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瑜伽圈 发 福 利 啦 ！ 12套常用的瑜伽序列，收藏起来循环练习吧。 1、椅子瑜伽序列 椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。 2、盘双莲花的瑜伽序列 因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。 3、打开髋部的瑜伽序列 多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。 4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列 这套序列缓解肩颈疼痛，有效改善含胸驼背。5、开肩练习的瑜伽序列 练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。 6、打开胸腔的瑜伽序列 一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦！ 瑜伽解剖学 |
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