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 ⭕第一周👉排恶露💦 因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲 推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主 第一天不需要太补 以免一周恶露排不干净 饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则 食物主要能补充水分 如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹 ⭕第二周👉排水肿💃
产后第二周伤口基本愈合 经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转 但仍然需要继续排尽恶露、水肿 第二周开始在继续排恶露水肿的情况下 尽量适当摄入一些补血食材 对于新妈妈来说，汤类食材易吸收 也可以增进食欲，为增加奶水做准备 期间的蔬菜和水果的量需要增加 🍎水果的量保证约250克 🍆蔬菜保证400克左右 皂角米：瘦身和乳汁畅通 ⭕第三周👉催乳🍼
产后第三周，饮食以催乳为主 经过两周的休养 肠胃等个项生理机能慢慢恢复 宝宝胃容量也会慢慢增加 这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量 四神粥：薏米、茯苓、莲子、芡实、糯米 ⭕第四周👉补气血❤
产后妈妈容易缺少钙质 除了从正常饮食来补充钙含量 也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充 产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶 田园小炒：西芹、鲜蘑菇、胡萝卜、小番茄 山药：含丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素等营养素 还可补肾气、保持血管的弹性 红豆：所含的皂角苷利尿 可以帮助产后消除水肿 其中所含的叶酸具有催乳的功效 膳食纤维帮助产妇降低血脂、调节血糖的作用 ⭕第五周
虾：具有较强的通乳作用，富含磷、钙、铁 也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头） 二米饭：大米、小米，放少量枸杞做点缀 ⭕第六周
加强VB摄入：五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB 严格控制脂肪的摄入 经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷 此时摄入油脂含量过多的食物 乳汁会更加浓稠，乳腺管也容易堵塞 对于产后恢复身材也不利❗ ❤产后第六周，新妈妈可以带着宝宝一起去医院进行产后健康检查☺ ⭕第七周
 孕期如果有轻微贫血症状 需多摄入含铁丰富的食物 动物肝脏、动物血、畜禽肉类 |
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