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我们现代人每天奔波于公司和家之间，出门坐车上门有上楼，有电梯，也没有什么锻炼，所以身体会越来越倦怠，直接会影响到我们的健康和快乐，所以健康锻炼和运动已经成为很多人生命中不可缺少的一部分，不同年龄段的人要进行不同的锻炼。 【1】二十岁左右可以选择高冲击的有氧运动跑步或拳击等运动方式 因为我们在二十岁左右身体功能处于一个鼎盛的时期，可以进行任何强度的锻炼，通过介入的强化训练，取得常规的体力锻炼后也不会消失，而且我们的心脏通过耐力锻炼可以提高输血量，总之20岁的人能为今后的身体健康储备资源。 【2】三十岁左右，建议选择攀岩滑板或者是溜冰武术来进行健身 30岁左右的人，人体的功能已经到了超越的顶峰，此时身体的关节会有一些响声，这是关节病的香皂，为了使关节保持较高的柔韧性，能多做一做伸展运动，强度不要像20岁的时候那么大 【3】四十岁左右选择低冲击的有氧运动远行爬楼梯，网球比较适合 与20岁相比，40岁以上的人肌肉可锻炼性已经下降了1/4，体力逐渐的在下降肌肉，祝你能在萎缩身体开始发福发福与计入总量减少有关，肌肉少脂肪消耗就少，而饭量并不比年轻少，于是肚子变鼓起来了 【4】五十岁左右适合的运动包括游泳，重量训练，划船以及打高尔夫球 50岁以上的人为了防止意外，最好不要使用哑铃等器械，要注意各关节和那些易于萎缩的肌肉。 不管是什么年龄，我们都要选择适合自己的运动和自己喜欢运动并加以坚持，这样才能起到运动的效果，增强身体的免疫力和抵抗力。
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