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一个人的身高不完全是受父母遗传因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。宝宝睡眠时间太晚，影响生长激素分泌，进而会影响身高。 睡觉是宝宝每天生长发育的黄金时间段，要想宝宝长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。 这个睡眠时间可是有科学依据的，请看下图： 从上图中我们可以看到，生长激素的分泌呈脉冲状，而且在晚上9点左右和早上7点左右各有一个高峰期，所以我们应该保证孩子在这两个时间段是处于深睡眠状态中。 宝宝的睡眠分为两种状态： 一种是“深睡眠”，即非快速眼动睡眠； 一种是“浅睡眠”，即快速眼动睡眠。 宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果你只是让宝宝在9点上床，或者已经上床但还没睡着，生长激素的分泌量都会大打折扣。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。 如果宝宝闹着就是不肯在这个时间点睡觉，怎么办呢？ 1、制定固定的睡前仪式 宝宝越大，晚上睡觉越不会乖乖就犯，家长可以为他安排一个始终如一的“睡前仪式”，比如在睡觉之前给宝宝按摩、喝奶、讲故事……在这个过程中一定要保持平静，避免让宝宝太兴奋。记住，一定要在孩子过度劳累之前就开始这些活动，以避免宝宝过度疲劳而难以入睡。可能一开始孩子会不习惯会哭闹，但如果你坚持每天始终如一，渐渐地孩子就会将这些活动与睡觉联系在一起，舒适地入睡。 2、借助玩具绘本，安抚孩子 宝宝有很强的模仿能力，家长可以读一些关于睡觉的绘本，告诉宝宝故事里的小伙伴们都睡觉了，宝宝也该睡觉了。或者把宝宝最喜欢的玩具或毛毯放在宝宝身边，宝宝心里有了安抚，也更容易入睡。 3、树立榜样，陪宝宝安静入睡 宝宝都喜欢和爸爸妈妈一起做什么事，所以爸爸妈妈可以在睡觉的时候关灯，保持房间内安静，然后和宝宝一起躺下假装睡觉（注意：不是躺下玩手机！）如果宝宝还是继续爬起来玩，不予回应，慢慢宝宝就觉得无趣而和你一起睡着了。 4、养成习惯，父母要坚持 宝宝要适应新的睡眠习惯需要一定的时间，这个时间可能是两三天，也可能是一两周，家长一定要耐心陪宝宝持下去，不能三天打渔两天晒网，宝宝一不配合就放弃。宝宝偶尔可能会出现睡眠倒退，好不容易养成了良好的睡眠习惯，有时候突然又倒退回以前了，爸爸妈妈们不必太失望，给予宝宝一些安抚，并保持原来的睡前程序和习惯就好，让宝宝知道“不管怎样，这就是我们家的作息时间”。 每个宝宝都是独立而特别的个体，上面提供的这些招数也许都不适合你家宝宝。每个爸爸妈妈都是宝宝最好的“专家”，相信通过你的认真观察，你就能找到最适合的哄睡方法。 -End-
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