在这个时间点睡觉的孩子，身高、智商都会比同龄人更高！

睡眠对宝宝来说十分重要，不仅能影响宝宝身高，还能影响宝宝智商。

曾有研究表明，一天中有两个时间段是孩子生长激素分泌的高峰期。

在晚上22:00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大概是其它时间段的5倍，但前提是孩子必须进入深度睡眠。

孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠，大约需要半小时-1小时。所以，最好是让孩子在晚上21:00的时候上床睡觉，这样更有利于生长激素的分泌。

在早上05:00-07:00的时候，也是孩子体内生长激素分泌的一个小高峰，这时候分泌出的生长激素是其它时间的3倍。

但在早上06:30之前，最好保证孩子处于熟睡状态，起床最好不要早于07:00，但也不能起得太晚，早上起床多让孩子呼吸新鲜空气，对孩子的身高发育有好处。

当孩子有了充足的睡眠，孩子的大脑才会处于一个活跃状态，不管是注意力、创造力还是记忆力都会比较好，而且生长激素的分泌，有利于宝宝长高。

那么如何让孩子养成良好的睡眠习惯呢？

1.爸妈做好榜样，以身作则，养成早睡的好习惯，才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯；

2.跟孩子提前制定好睡觉时间，到晚上睡觉的时候，宝宝才不会太排斥；

3.睡前不要让孩子太兴奋，避免孩子因为大脑太过兴奋而一直睡不着；

4.营造舒适的睡觉氛围，让宝宝意识到睡觉时间到了；

5.睡前给宝宝洗个热水澡，或是喝杯热牛奶，能让宝宝更快入睡；

6.睡前陪孩子一起躺在床上，给孩子讲些小故事或者给孩子听听轻音乐；

所以，父母一定要让孩子养成良好的作息时间，保证孩子充足的睡眠，让孩子成为高个子高智商的孩子。

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