日本公布了5大长寿技巧，第5是跑步，第1是什么，你能猜到吗？

日本虽然国土面积比较小，但是那里的人却是在发达国家之中，平均寿命属于靠前的。那么影响寿命的因素是多方面的，包括先天的基因或者是后天的生活习惯和饮食。先天是不可控因素，但无论是谁，可通过后天来改变。

日本居民的生活水平基本上已经处于一个跨越温饱的阶段，所以更多的人在更加积极地追求更高的生活质量和健康。日本公布了5大长寿技巧，第5是跑步，第1是什么，你能猜到吗？保持这5大生活习惯，可以帮助人们养生。

5大长寿技巧：

1、少喝咖啡：现代社会工作压力越来越大，许多人比较喜欢喝咖啡，来给自己提神。但是多喝咖啡对身体是极其不友好的。一般情况下，咖啡中会含有许多防腐剂和添加剂等，这些物质经过肝脏的时候，会加重肝脏的新陈代谢的负担，不利于保护肝脏的健康，自然也不利于长寿和养生。

2、温和地晒太阳：有许多人们，早上进入办公的地方，下班的时候发现天色已经很晚了，这样日复一日，几乎怎么晒太阳。而实际上，平时温和地晒晒太阳，可以促进人体内部维生素的生成，有助于提高人体免疫能力，有效预防多种炎症的感染，保护身体健康，有利于长寿。

3、不吃宵夜：由于现代人的生活习惯的演变，越来越多的人们会在夜晚点夜宵吃，进而造成夜晚体内代谢负担过重，影响身体的健康。人们多吃夜宵会增加胃中食物的积攒，代谢出的有害物质在夜晚也会难以排出去，不利于身体健康。

4、保持心态积极：一个情绪比较低落的人，往往容易造成体内气血的流通不够顺畅，这会影响血液中营养物质的输送，影响各个器官正常的活动，而保持心态的积极，会有效地缓解压力，保证身体的健康，所以还是建议人们每天即便再繁忙疲累，也要保持心态的积极，这样长寿与你也会越来越近。

5、经常跑步：俗话说，生命在于运动，想要保持健康的身体，最好多做运动，能够加速身体内部的血液循环，提高机体的新陈代谢，及时排出毒素物质，有助于保持身体内部的干净，有助于保健养生。此外，经常跑步，还可以加速身上脂肪的燃烧分解，有助于保持身体健康。

日本公布了5大长寿技巧，分别是少喝咖啡、温和地晒太阳、不吃夜宵、保持心态积极以及经常跑步这5大长寿技巧，其中第5是跑步，第1是什么，你能猜到吗，就是少喝咖啡，养成这5个生活习惯，提高身体内部的机能，促进毒素物质的排出，保持身体健康，适合人们日常养生。