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在冬季、因为天气寒冷，空气的湿度也非常高，所以候湿气很容易侵入身体，产湿邪，身体会出现各种不适，还会变胖、甚至还会导致一些疾病出现。  怎么判断自己的体内湿气重呢？看起床身体是否出现这4种情况 1、清晨起床——精神依旧不佳 湿气重也会能造成失眠。湿气重的人会经常觉得精神不佳，浑浑噩噩，提不起精神，早晨赖床不想起。 2、清晨起床——舌苔厚白 我们起床后，可以伸出舌头，照一下镜子，如果舌苔发白，一般是寒湿比较重；如果偏黄腻就是湿气;如果舌苔周围还有齿痕，就说我们我们的脾很虚弱。 3、清晨起床——身体浮肿 湿气重会影响细胞的新陈代谢、降低了脂肪的燃烧效率，会使身体浮肿，严重时会出现，四肢酸痛无力。 4、清晨入厕——大便粘稠 早晨大便时，发现大便粘稠难冲掉、大便不成形。这也是体内湿气过重所致。大便不成形是身体湿热重。  湿气重千万别忽视！老中医：这三招，轻松祛湿、又能瘦 祛湿前你要知道这些： 脾是淋巴器官，在腹腔左上方，在我们体内起到运水化湿的作用。 生活中有很多湿气、饮食过程中也会有湿气，无形中进入我们身体中，通过脾的运化，来把湿气排出体外，从而减少对身体的伤害。 如果脾出了问题，身体的除湿能力就会受到影响，所以祛湿要养脾，提高身体自身运化水湿的能力，从而达到祛湿目的。  1、山药炒羊肉——健脾补虚 做法： 羊肉洗净后切片，用盐和料酒腌制20分钟，山药去皮后滚刀切成块， 锅中加油烧热，放入葱花和姜沫，把羊肉放进去炒至无血色，加入山药，放适量水，盖锅煮15分钟即可。 功效：山药味甘性平，归脾经，能健脾补虚，因为山药中含有的一种特殊酶，可以补脾养胃，脾胃不舒服的人，常吃山药可以改善脾胃功能，提高身体的除湿能力。 羊肉是一种很好的温补食材，中医认为，羊肉性温，能温中健脾，改善血液循环，促进湿气的排出。  2、天香 清湿贴——始于明朝的百年中药名方 成分：丁香、藿香、龙涎香、茯苓等十余种芳香型中药，遵循古方熬制而成外敷膏贴。 药理： （1）藿香：补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。 （2）茯苓：茯苓归心、肺、脾、肾经。有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。 （3）桂圆：壮阳益气、补益心脾、养血安神。 （3）龙涎香：化痰平喘、行气散结、活血利气、利水通淋。 用法：睡前贴在肚脐上（神阙穴），第二天起床后揭掉。 适用症状：湿气重引起的大便粘黏，肥胖、浮肿，长斑、冒痘，女性宫寒，消化不良等所有湿气重人群。  3、祛湿要穴——丰隆穴 位置：丰隆穴属于十二经脉之一的胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。 作用：它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。 按摩方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。 日常这样做，湿气走得快！ 1、增加运动，促进排汗 不知道大家注意过没有，适当的运动出汗后，身体会感到一身轻松，这说明说明湿气被排减出去了。但是，夏天运动锻炼要注意预防着凉，不要运动完立马进空调房。 2、远离湿气环境 体内会有比较重的湿气，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。 3、多吃祛湿的食物 平常生活中有非常多的食物，可调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。另外平时要吃的清淡一些，避免影响到脾胃功能而出现内脏虚寒。 |
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