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入夏后， 经常有种身体被掏空的感觉。 想当年，也是一个自由放飞的美少女啊。 现在气短、乏力、犯懒、不爱动。 才发现这懒癌是种病，叫气虚。 气虚的人，能坐着绝对不站着，但走两步就气喘吁吁。 明明是元气的夏天，但身体就像个干瘪的气球，怎么也提不起精神。 简单来说，就是无病三分虚，跟活力充沛的状态完全不一样。 【快看看你有没有以下的烦恼】 1、平时容易累，不愿动 2、容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌 3、时常头晕或蹲下站起来的时候头晕 4、容易感冒，怕吹冷风 5、懒得说话，无意社交 6、说话声音没力，干活没精神 7、稍微走两步就出一头虚汗 如果中了三条以上，那么就是气虚没跑了。 夏日炎炎、阳气亢盛，气虚的人最怕“壮火食气”。 正常的火，温煦人体。夏天的烈火烧干人体，气虚的人本就弱，一热更发虚。 暑多夹湿，湿性重，出汗粘腻，脾胃被湿气困住。衣服上身又湿又粘，连上班的步伐也变得格外沉重。。 别老说懒人不求上进，其实是气虚、湿气重，阻碍了勤奋的脚步。 如何在夏天愉快地脱胎换骨，重回人生巅峰？ 身体的气力感，来自脾肺肾 给身体补气，有脾、肺、肾三个维度，它们是气力之源。 肾储存父母的先天精气、脾胃后天吸收饮食物中的营养物质，肺吸收自然界的清气。 五脏皆藏精气，所以气虚分为：肾气虚、脾气虚和肺气虚。 脾肺肾三者中，脾是老大。 ▼ 中医认为，脾属土，肺属金，土能生金。脾胃一旦虚弱，肺气也跟着虚。 另外，肾中的先天之精依赖于后天之精的补充。而后天之精的化生，取决于脾胃供养的食物精气。 如果脾胃弱，肾气没有吸收到应有的精华，也充盈不起来，久而久之会变成肾虚。 说白了，养气先养脾。脾胃气血充实，肺和肾也会强壮起来。 所以，治疗懒癌，妥妥先从脾胃入手，强健后天之气。  养脾的后天之气， 要先除湿，后健脾 ▼ 夏天阳气升发，人气血都跑到体表，外热内冷，脾胃就更虚。 脾气亏虚的一般表现： 神疲乏力，面色萎黄，纳少，食后饱胀，肠鸣，便溏或不成形。 脾虚跟湿气通常是买一送一的，湿气重是表象，关键原因是脾虚动力差，导致湿气停滞。 同时湿邪盛又会导致脾虚，相互影响，陷入恶性循环。 所以打破僵局的关键在于：祛湿第一，健脾第二。 但湿气是一种复杂的邪气，先要搞清楚自己的湿气是哪种。 ·湿热：湿+热，舌苔黄腻。闷热潮湿的地区最常见。 ·寒湿：湿+寒，舌苔厚，白腻。 ·痰湿：顽固湿重的结果，体内水湿生痰，拖垮颜值。舌苔常年白厚腻。 我们一个个来说。 湿热交蒸的，用三仁汤泡脚 ▼ 三仁汤，是清朝的中医大师吴鞠通的方子，主治湿温病。 这是夏季最常见的湿，最适合调理被冷饮、瓜果和空调虐到的发烧、头痛。 《温病条辨·上焦篇》中指出：“湿温者，长夏初秋，湿中生热，即暑病之偏于湿者也。” 这个汤方的配料很平淡，但用来泡脚，是很妙的用法，最能清除夏日的暑湿+热。 【材料】 杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克 做法：注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面。 泡脚一定要放松，感到身体有微微发热、出汗，这就是湿邪外排的状态。但不能太热，出大汗反而会伤气、伤津液。 去湿又不伤身：喝毋湿茶 ▼ 祛湿茶，或者祛湿类汤，一些中药店食疗配方，很多偏寒凉。如果底子本来就寒，寒凉把脾阳一伤，再祛湿就难上加难。 所以去寒湿的基本思路是：祛湿，又不能伤人的阳气。 毋湿茶就是祛湿的扛把子，且看配方。 （戳图片直接购买“毋湿茶”） 炒扁豆、炒薏仁：性味甘淡，健脾一把好手。 白扁豆花、代代花（酸橙的花）：和中化湿、理气宽胸，消食化痰。 荷叶：升清降浊。 陈皮、砂仁：健脾行气，化开多年湿浊的堵塞。 肉桂：暖丹田之气，把下焦的火点起来。 对于寒湿体质来说，温和身体，补充阳气是最彻底的祛湿。这个茶方还能去多年的老痰湿，打通之前淤堵的通路。 懒癌之人的经典补脾方 山药薏米芡实粥 ▼ 山药性平，健脾补虚。薏米健脾祛湿，性虽微寒，但与山药搭配能互补缺失。芡实补脾固涩，长养气血。
【材料】 山药30g、薏米30g、芡实30g、大米100g
做法： 1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。 2、清水入锅，依次放入薏米、芡实、小米。大火煮开后，调成小火煮30分钟。 3、最后加入山药，炖煮30分钟即可。 这个粥能健脾利湿，补气，但仅适合排清浊气后的补益。 腹胀、便秘、肝火盛的人，浊气未除，吃这个补不进去。 增强中气和气力：加味四神汤 ▼ 但这个配方跟四神汤很像，我们改动了一下，就制成一款人人喝了都能补到位的加味四神汤。
四神汤原配方由山药、莲子、芡实、茯苓组成，根据暑夏时令添加五指毛桃、陈皮、瘦肉和生姜。 组合一起，能化痰除湿、健脾、舒筋活络。最是适合心累到懒得动、胃口特别差、湿气重、虚胖or太瘦的人。 小满节气时，我们就煮了一大锅，专为懒人们准备了简单、易懂的图文教学。
补气最懒的方法：人参茯苓膏 ▼ 如果真的懒到完全不想动手，脾虚困顿、上班迷糊、食欲不振的话，就需要正向调节，补血又养脾。 祛湿的同时，记得保护身体的血和津液。不然祛湿到最后，会成了干巴瘦的人干。 人参茯苓膏就特别适合懒人，把萎靡不振的元气提回来。
（戳图片直接购买“人参茯苓膏”） 人参是补肺气的一把好手，配上白茯苓去水肿、健脾。提升血气水平，让湿浊自去。 一个膏把脾肺之气都能补到，所以很多人反馈吃一段时间之后，开始长肌肉了，精力也变好了。这就是脾肺之气足了。
补肾气，是调理先天之气 长期的脾虚、花样熬夜，都会连累到肾，酿成肾虚。
尤其是资深的深夜加班选手，不固肾气、补肾精，你工作的灵感也会慢慢枯竭。。 肾气亏虚的一般表现： 易疲劳、腰无力，腰酸腰痛，尿频常跑厕所、女生月经流量少、颜色浅。 炎夏气血在外，肾气空虚的人易劳损过度、肾精流失。 肾藏的是先天之气，一旦流失了，非常非常难补。所以千万别乱作、以免过度虚耗自己的精元。 固肾气，先别伤神 ▼ 情志失调的——控制自己的情绪是补； 房劳过度的——节制欲望是补； 熬夜不睡的——早点睡觉是补。 熬夜、伤神、疲劳、困乏，非常耗费精气神，甚至连气、血、火、津液都会疯狂流失。 所以一到支撑不住的时候就要止损，做到这些自然能固住肾气。 提振精气神的益肾法 覆元古方膏 ▼ 补肾做好后，还是要靠益肾，才能恢复气血的宝贵能量，敛藏精气神，使肾中精气充实。 传统中医有一套提振精气神的吃法，专门给身心过度劳损的人。 就是人参、覆盆子、蜂蜜熬成膏方，巧妙激发三种食材的功效，温补命门 。
（戳图片直接购买“覆元古方膏”） 这个膏方不会掏空身体底子，补益气血。每天喝一两次，能增强身体的基础能量。 当底气足了，再去调养主管体表、肌表的肺气，一切都显得简单多了。 
升级身体防御机制，收纳外界的清阳之气 盛夏炎热高温，我们习惯呆在低温的空调房里，肺容易受寒。进出房间又冷热交替，肺气就是这么一点点地耗着。 肺主皮毛，人体最外层的防御机制叫卫气，最外层的防御就靠它们。 肺气不足就像没穿衣服裸奔似的，怎么能不招惹外邪，感冒发烧嗓子疼呢。
肺气亏虚的一般表现： 咳嗽声低无力、面色发白、哮喘、咳喘、痰多清稀、怕冷自汗。 补肺气是有讲究的，要不寒不热，阴阳一起补，把气收纳到肾，通达全身。 日常的续气仙草：党参 ▼ 在众多补肺气的本草当中，党参是最平和不过，人人都能吃上一些。
《本草从新》认为它，“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。” 它可以当食物一样吃，煲汤煮茶，可以随便放一些。 久咳、易咳喘、或气短乏力的人，可以在咳嗽后期外邪已清，或平时不咳嗽的时候，每天喝党参炖水，补脾肺之气。连续喝上一个月，必有成效。
（戳图片直接购买“纹党参”） 但它平和中正，力量较弱，需要每天坚持。长时间喝下去，才能补到位，恢复气力。 被虐到极致的回神饮：生脉饮 ▼ 如果在夏天已经被虐惨，想快速吸纳元气，这里有个生发气血的小补茶——生脉饮。
它的配方：人参、麦冬、五味子。一个补元气，一个生阴血清烦热，一个收敛气血。配合默契，缺一不可。 这个消暑茶饮，是能量很强的回血剂，最适合气血两虚、劳心劳神的人。
它的做法，针对不同体质略有改进，详细请戳上方图片回顾吧。 最后来捋一捋，身体上大多数不对劲都是一个“虚”字引起。 中医说正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。 身体像一个团结的国家，正气是守卫的军队，如果士兵长期营养不足，自然就虚了。那么病邪就趁机入侵，阴阳不调和，很快就垮了。 所以，我还是有必要提醒一下大家，虚不是一天形成的，慢慢调理，一定会感受到身体的变化。 |
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