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我们都知道熬夜的危害性，不管是出于身体机能正常还是皮肤保养，早睡早起一直是前提条件。如果平时有熬夜情况，白天就会浑身乏力，黑眼圈和皮肤粗糙就更不要说了，长期以来记忆力都会下降，同时也会引起肥胖等问题。 调查显示，熬夜人群越来越趋向年轻化，00后已然是熬夜的主力军了。所以我们总在说熬夜，熬夜又到底是什么概念？到底几点睡才算是熬夜呢？ ▼几点睡算熬夜？ 没有具体的几点算晚睡，主要是看你每天几点醒，然后根据每天需要的睡眠时间倒推，并将这个规律保持下去。 ▼晚睡一小时算不算熬夜？ 算！即使你觉得自己每天都很早上床了，但是这样长期的慢性不足的睡眠比急性的通宵更伤身体。研究说，连续两周天天减少2个钟头和持续两天两夜不睡觉都会使大脑的认知能力降低，但是前者恢复起来会更慢。 ▼经常上夜班算不算熬夜？ 严格说不算！睡眠一方面是要“规律”，一方面是“睡够”，上夜班从凌晨开始，中午结束，这样看来前面两点都满足了，所以这样最多算是晚睡。 要是真的控制不了熬夜，又如何让自己看起来不要衰老，保持发光的少女感呢？ 1.周末少睡懒觉，睡懒觉会让自己接触阳光的时间减少，这样晚上睡觉的欲望也不会很强烈，从而影响到体温节律，失眠紧接着就来了。 2.起床睡觉都要形成规律，如果每天起床的时间都不一样，那也会影响体温节律，相当于你每天都在不同的国家，时差都不一样。 3.少喝饮料，尤其是可乐汽水之类的，最好是喝白水，因为缺水会使血液粘稠，从而氧气不能输送到身体各个部分，人也就觉得疲惫了。 4.晚饭少吃，人的消化系统到了晚上也会进入休息时间，处理工作起来就慢了，所以消化食物的同时又要睡眠，质量自然提不高。 说好底熬夜对人总归是不好的，所以妹子们千万不要因为自己年轻就透支自己的身体，坚持早睡才会保持水光感哦！ 所以熬夜不苛责非要在几点睡觉，重要的是要规律和睡眠时间充足，同时也要保持健康的生活习惯，这样才能保持胶原蛋白较少的流失，在同龄人面前展现更美的面容哦！ |
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