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很多人都说，“要长寿，先肠寿”。可见肠道健康对人体的重要。 早上5-7点，是大肠经的活动区间，这个时间是人们起床时间，所以多数人都会选择起床排便，早上排宿便，也是一种健康行为。  因此，若是肠道不好的人，早上出现的症状就会比较明显，如身体异常、排便异常等等。那么，肠道不好，早上起床会有哪些症状呢？ 肠道不好的人，早上起床会有4种症状，希望你一个都没有！ 1、放屁 放屁是一种正常且健康的行为，每人每天放10-15个屁都是健康行为。然而有的人会在早上一个接一个的、连放几十个屁，这个就是肠道不健康导致的了。  早上出现这种行为，可能是便秘、消化不良导致的，除此之外，出血性小肠炎、溃疡性结肠炎、激躁性大肠症候群，甚至肠癌晚期都会产生放屁多的情况！ 经常放屁的人，可以检查一下肠道健康，同时，也不要“憋屁”，否则会对肠道有很大的伤害。 2、便秘或腹泻 早上排宿便时，出现便秘或者腹泻。  便秘和腹泻都是肠道不健康的行为，便秘是因为肠道缺水导致的，多半与年龄和饮食习惯有关；而腹泻分为慢性或急性腹泻，急性腹泻可能是吃坏了东西导致的，慢性腹泻可能是肠道疾病、炎症、消化不良等原因导致的。 经常便秘或者腹泻，说明肠道功能出现了问题，需要注意了。 3、大便不规则  正常的大便，是黄色软的如香蕉状，除此之外的一切现象，都是不规则的。 经常大便不规则，如便便较细（可能是肿瘤压迫或其他疾病导致的）、大便不成形（腹泻较稀、便秘呈现块状等）、颜色不正常（黑便、血便等，可能是消化道出血或者是肠癌、胃癌）等，出现这些症状，都要注意肠道健康。 最好去医院检查一下，及时治疗，对症下药。  4、口臭 有很多人一大早就口臭，口臭的原因有很多，肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，发生肠道疾病时，也可能会出现口臭反应。 口臭是肠胃的毒素不能正常的排出，而是从口中排出导致的，这是一种不正常的行为，发生口臭时，可以全面看自己的症状，尤其是肠道不好的人，要判断是不是肠道导致的，再去医院检查。 要想预防肠癌，做到以下5点 一、补充膳食纤维 如今我们的生活中，细粮食用过多，很少食用粗粮，这对肠道健康是不利的。 粗粮中，含有一种叫膳食纤维的营养元素，可以增加肠胃蠕动，预防肠道疾病，还可以预防便秘、减肥瘦身。  可以每天饮用一杯蒲公英大麦青汁，由大麦苗粉、蒲公英组成，其中： 大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，可以起到减肥作用，还能够润肠通便，保护肠道健康。  蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，蒲公英有很强的杀菌消炎作用，对于一些引起的肠道炎症疾病、对人体有害的肠道细菌、病毒，都有很好的杀菌效果，促进肠道健康。 二、忌久坐 肠癌在办公室工作者的发病率上升很快，主要原因就是久坐、不运动导致的。  经常久坐不动，会导致肠道蠕动缓慢，导致便秘，是毒素不能及时排出，导致肠癌的可能性大大增加！ 因此，想要预防肠癌，尤其是不爱运动的人，一定要多加运动，每晚饭后半小时，再出门散步半小时就可以使容易癌变的肠道息肉的几率减少三分之一！ 除此之外，游泳、慢跑、爬楼梯、骑车都是不错的运动，每天都要动起来，这样肠道、身体才能健康。  三、避免熬夜 熬夜其实是很伤害肠道的，熬夜的时候，人一般都会感觉到饿，若吃了宵夜再睡觉，无疑会导致肠胃不消化，尤其是对胃部伤害是最大的。 且很多人吃宵夜爱吃油腻食物，尤其是油炸食物，这对肠道的伤害是非常大的，油炸食物还大大增加了肠癌几率！  若是不吃食物，肠胃会导饥饿，也会有很大影响。 熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。 因此，要想肠道健康，注意不要熬夜，保持充足的睡眠，是非常必要的！ 四、戒掉不良的饮食习惯  伤害肠道的饮食习惯有很多，如刚才说过的爱吃宵夜、油腻、油炸食物等等，以下几种不良行为，也会导致肠道受伤： 1、饮酒 长期饮酒对肠道的伤害很重要，长期饮酒的人，会导致肠胃不适，患大肠癌的风险，也远远高于不饮酒的人群！ 2、爱食重口味 煎炸食物、辛辣食物、柑橘类的果汁，都会对肠道产生刺激，其实，也就是少吃过油、过辣、过咸、过糖等对肠道有刺激性的食物。 3、暴饮暴食 我们正常生活中，都是按规定吃饭，然而突然大吃一顿，就会增加胃肠消化负担，易引起消化不良、腹泻等症状，严重会产生胃部疾病，如胃溃疡、胃出血等！ 五、没事多揉腹 多揉腹对肠道健康有益，常按揉腹部，能够帮助肠道活动，有利于肠道健康。 可以在睡前保持站立或平躺状态，按揉方式可以肚脐为中心揉腹，或点揉肚脐上方4指处的中脘穴。按揉时注意力度要适中，不可在饱餐后或饥饿时按摩。顺时针按摩腹部，有通便作用，逆时针有止泻作用。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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