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人体骨骼也有自己寿命，随着年龄增长，骨骼便会出现问题。尤其过了40岁后，骨骼会慢慢变得很脆弱，很容易出现骨质疏松等问题。一旦患上骨质疏松这种全身骨代谢疾病，骨头会疼痛，尤以腰部、背部、骨盆疼痛更明显，甚至变矮、驼背，严重者极易出现骨脆性骨折，而这种骨质疏松性骨折又被称为“人生最后一次骨折”，因为这种骨折死亡率高、骨坏死率及不愈合率高、致畸致残率高。 在全球范围内，骨质疏松的治疗方法主要包括药物治疗、外科手术治疗、中医药治疗、物理疗法等，其治疗原则是抑制骨吸收、促进骨形成，通过各种方式抑制体内破骨细胞活性，降低骨丢失、刺激骨形成，以起到防治骨质疏松的作用。但药物治疗，像是矿化类制剂中的钙制剂，虽然含钙量很高，但是吸收低，对胃肠道刺激大，再如骨吸收抑制剂中的降钙素，虽然可以通过降低破骨细胞形成来达到治疗目的，但一旦使用方法和使用量不当，则会严重导致体内钙质流失。所以，选择用药物治疗骨质疏松也多存在隐患。那么，有没有更好的方法和措施来预防或者治疗骨质疏松这种严重危害生命安全的骨代谢疾病呢？当然有。 老中医：专克骨质疏松的3个方法，用1个好1个，腰不疼腿不酸，走路利落！ 1、食补骨脂蛋白等营养素 钙和维生素D的补充当然必不可少，很多人都清楚，这里不再多说。但提个醒，二者不能随意滥补，小心过犹不及。根据中国居民膳食营养素推荐摄入量要求，成年人钙推荐摄入量只需要800mg/天，而单纯的维生素D制剂，每天只需要400单位。得了骨质疏松，只有钙和维生素D的补充远远不够，很多人都会忽视骨脂蛋白的适量补充。要知道，骨脂蛋白这种植物蛋白，是促进成骨细胞分化和增殖的关键营养物质，它在改善骨微结构的同时，还可以加速钙盐在骨骼中的沉积，降低骨的流失，增加骨密度，从根本处缓解骨质疏松症状。所以日常生活，骨脂蛋白的补充也必不可少，尤其是骨质疏松高危人群。 2、必须要长期坚持适量的体育锻炼 因为运动可以刺激肌肉和骨骼的生长，让骨骼强壮。关于运动抗骨松，这里注意3点： （1）用力或者负重是最好的运动形式，像举哑铃、仰卧起坐、爬楼梯、爬山、搬东西等形式。 （2） 其他有氧运动像跑步、游泳、足球、篮球等可以增加耐力，增强心肺功能。 （3）减少静坐，在电脑前工作一段时间要起来活动一下。根据科学建议，以每两小时为一个周期最佳。 3、戒掉坏的生活习惯：比如喝浓茶、喝咖啡喝酒等 咖啡、浓茶和酒精对骨骼的伤害是一样的，它们都内含咖啡因，这种物质不只对钙有抑制作用，还会加速钙从尿液中排出。所以为了自己的骨骼健康，饮茶还是清淡为宜，而咖啡和酒精，也是能少碰就少碰。 如果把人体比作房屋，那骨骼就是这座房屋的支撑和骨架，其重要性已经不言而喻。所以，为了骨骼健康，也为了更好预防和治疗骨质疏松，上面的3个方法我们要牢记，并且长期坚持，骨质疏松高危人群更要重视。 |
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