腰椎病

时常听人说“腰椎病不是病，犯起病开真要命”。越来越多的人甚至是年轻人出现了这种职业病—腰椎病，他们大多是“程序员”“办公室白领”、“司机”、“电脑族”“办公族”等等职业。

“腰椎病犯起病来，疼的腰都直不起来，根本无法工作”，那么我们该如何预防腰椎病呢？

1、隔墙远眺一分钟 身体坐直，眼睛看向远方，脖子尽量向上拉长，抬头挺胸，就像身体前方有一面墙，每次坚持一分钟，连续做2到3次，随时随地可以做，不受限制，尤其适用于长时间坐卧的人。

2、左右扭动腰部 同样要抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于枕后，肘关节向两侧尽量展开，平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复3到5次即可，有效缓解腰部劳累。

3、双手叉腰向后挤 双手叉腰，坐直，抬头挺胸，肘关节经体侧尽量用力地向背后靠拢，保持适当的用力并要坚持3~4秒，然后慢慢放松还原，重复做5到8 次。

坚持以上三个方法，腰椎病才能远离。