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日本在世界上，是有名的长寿大国，百岁以上的老人特别多，据了解，日本人的平均寿命已经高达87岁了，比我们国家多了差不多10岁。日本并不是一直如此长寿，主要是在二战之后，经济复苏之后，人均寿命才有所提高，说明寿命跟遗传的关系不大，主要还取决于日常的生活习惯，所以我们可以借鉴他们的养寿方法。 日本人生活方式比较推崇张弛有度，他们在工作时会全心投入，休息时就安心享受生活，懂得疏解自己的情绪和压力，我们的医疗水平和日本差不多，所以差别可能就在生活习惯上。日本最新公布的养寿诀窍，经常锻炼排第三，排第1的，容易被忽略。  1、心中压力小：心中有压力，属于精神方面，看不到摸不着，并没有明显的生理病痛，所以很多人容易忽略，但是压力比较大的话，使神经常处于紧绷的状态，导致血液循环加速，冲击到血管壁，经常如此，不利于血管健康，所以要及时疏解心中压力。 2、睡眠质量好：人类的生理机能既然有睡眠这个功能，就说明身体需要劳逸结合，张弛有度才有利于长寿，每个人都需要睡觉，睡眠质量好的人，体力恢复快，对长寿有一定好处。有晚上睡觉尽量少玩手机，用温水泡泡脚，有助提高睡眠质量。 3、经常锻炼：有一句话叫做：生命在于运动，说明适量的运动，对身体健康是有好处的。经常锻炼身体，能够提高体内细胞的活跃性，起到舒经活络的作用，提高身体的新陈代谢，排出体内堆积毒素，有助于保养身体，是最新公布的养寿诀窍。  4、闲时爱唱歌：唱歌是一种比较适合养生的活动，大声唱歌可以帮助舒缓心情，排出心中的困扰，有助提高身体的免疫力，人在唱歌时，主要用腹部发力，有助提高新陈代谢，还可预防便秘，有助于日常养生，所以闲时唱唱歌，对长寿有好处。 5、喜欢晒太阳：太阳是地球生物的生命之光，能为我们提供源源不断的能量，太阳中有大量的钙元素，经常晒晒太阳，能够促进体内的钙吸收，具有一定的补钙作用，不仅如此，阳光中的紫外线具有杀菌作用，所以日常养寿，可以经常晒晒太阳。 6、饮食偏清淡：肠胃被称为后天之本，健康的肠胃，有利于体内气机的循环，而肠胃的健康程度，跟我们日常的饮食息息相关，所以我们要及时调整饮食，少吃一些辛辣油腻的食物，注意饮食的清淡，常吃蔬菜水果以及粗粮，对日常养寿有好处。  日本是一个长寿人口比较多的国家，可能跟他们健康的生活习惯有关，所以我们借鉴他们的养寿诀窍，做到心中压力小、睡眠质量好、经常锻炼、喜欢晒太阳、闲时爱唱歌、饮食偏清淡这6种养生诀窍，经常坚持，你离长寿也不会太远。 |
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