现在人越来越重视养生保健,老年人在日常生活中注意养生保健也是越来越多了,运动也是老年人选择保健养生其中一个重要的环节。但是日常运动过程中的注意事项,也是非常值得老年人重视的。今天就来给大家分享一下。 【1】忌外出过早 太早出门容易天气过冷,如果运动热身做不到位,就容易导致感冒受凉受风。这样会造成身体的不适,还会影响运动的效果,所以不宜太早出门,还要注意保暖。 【2】注意饮食搭配 运动的时候应该注意饮食的均衡配比,因为运动对身体的消耗过大,应该在日常生活中对于饮食的部分加以重视,多吃蔬菜水果,多补充水分,对于肉类应该适当的进补,但不宜过量。 【3】忌洗澡过长时间 运动后要适当隔一段时间再洗澡,所以在运动后一个小时再洗澡,等身体的汗晾透以后。洗澡将身上的汗冲洗干净即可,浴室内温度较高,温度较大,如果过长时间空气较闷热也不利于身体的呼吸。如果运动后就洗澡,会可能会造成受凉的情况,老人的身体本来抵抗力就较弱,如果接着洗澡会容易造成感冒等其他情况出现。 【4】注意保暖 运动中一定要注意保暖,老年人身体抵抗力较弱,运动中受风寒很可能造成身体的不适,这样运动就变成运“痛”,对于运动来说是非常不利的事情。 【5】忌运动过度 老年人在运动中应注意适量适度的运动,以自己身体能承受为宜,不要为了运动而盲目,过量会造成身体的负担过重,也会对身体造成不良的效果。 以上就是给大家分享的老人在运动过程中注意的五大事项,希望能对广大老年朋友的运动有所帮助。 |
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