消除你内心中的折磨和痛苦

2018年年中在学习的过程中，看到了一个很有意思的公式：满意度=情商-期待。在情商一定的情况下，如果你对事物的期待越大，那么你的最终满意度会越低，这样你内心中产生的失落，愤恨，痛苦就越多，反之就会越小，你这个人就会表现出来微笑，从容，自信。

来一张图先平静一下你的内心，我们再来详细说明一下这个公式。

满意度这个东西主要是针对自己内心中的感受来说的，满意度越高，那么这个人对自己就越能够表现出一种豁达，也就越能够接受自己内心中的各种想法，和自己和平相处，和这个世界和平相处。

情商就是一个人待人接物的时候表现出来的各种言行恰当与否的程度。越是能够让别人或者自己感受到舒服，那么情商就越高，最极致的情商就是善良。这个程度的高低在一定期限内是没有太大的变化的，是受到你的成长环境，教育经历，认知程度等等因素制约的，一个人要在短时间内提高自己的情商，那是一件非常困难的事情。

期待可以分为两种情况，一种是对自己的期待，一种是对外界的人或者事物的期待。无论是对内还是对外，都是非常容易调节的，可以很大，也可以很小，甚至为零。

那么根据这个公式：满意度=情商-期待。如果你想让自己成为一个满怀笑容，和自己，和这个世界和平相处的人，那么就降低你的期待，让它变成零。这样你的满意度就等于你的情商了。

我们举一个例子来说明这种情况-你对你另一半的期待和你对陌生人的期待，就是我们经常说的自己犯的那一个错-总是对陌生人客气却总对亲人刻薄。

1. 对待亲人家人。你对他已经非常的熟悉，你认为你的想法他都应该百分之百的理解并且能够做到，所以稍微有那么一点点不对劲，你都会对他非常的刻薄，生气甚至愤怒。这就是在你情商的范围内，你对他的期待太高了，你总认为他和你每一天都在生活，他熟知你的一切，所以你自己的一些想法他都能够百分之百的理解。于是不满意，生气，愤怒，争吵就出来了；
2. 对待同事陌生人。因为本身这些人和你有很长的距离，无论是物理上的距离还是心里上的距离，都不是和你生活在一起，你充分的理解为你们有着不同的生活环境，成长经历，教育环境，他不可能对你的内心中的想法了如指掌，于是你愿意和他沟通，你认为只有这种沟通才能表达清楚你自己，而这个沟通正是你在第一种情况里对待家人亲人所省略的重要环节（当然，这不是你一个人的原因导致的）。实际上这种情况就是你对他的期待很小，甚至没有，或者你通过付出之后才会有期待。所以你自己内心中产生的满意度很高，你自己就表现的非常礼貌，愉悦，给人一种情商很高的印象；

由此可见，你的期待程度完全取决于你内心中的态度，而这个是极其自由的，任何人都不能剥夺的。

所以只要你能够自由的控制住自己对外界的期待程度，那么你就可以让自己产生一种愉悦的感觉，自己对自己很满意。除此之外，再努力不断的提高自己的情商，你最终一定会变成一个同自己和解，同自己和平相处，同这个世界和平相处，对人友好，礼貌的人，这种人无论做什么事情都会非常容易成功的。

祝你能够和自己和平相处，越早越好。