免疫力是世界上最好的医生，如果说免疫力是吃出来的，你信吗？

当我们免疫力下降的时候，就会让病毒细菌有机可乘，从而引发经常性的感冒发烧，通常来说，孩子和老人家的免疫力是比较薄弱的群体，人体为了维持生命健康就要保证体内的营养需求能及时得到供给，因此，当我们察觉免疫力不断下降后，就需要及时的补充相应的营养了。

人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢？

1.锌元素

锌元素是人体的必备的微量元素，补锌益处多多，不但可以促进胸腺的发育、提高免疫力，还可以改善厌食挑食习惯，影响到维生素A的代谢。 所以，在得知免疫力低下的情况就要及时补充锌元素了，可以在餐桌上多添一些海产品或者动物肝脏，也可以直接吃新希宝，双管齐下，效果会更明显。

2.硒元素

硒元素对人体的免疫系统起到关键作用，曾被誉为人体微量元素中的“抗癌之王”，具有抗氧化效果。能够有效地清除体内的自由基，人体出现免疫缺陷一般和硒元素存在很大的关系。

所以，想要补充晒元素，可以适当吃些黄豆、红豆、小麦胚粉、香菜、桂圆等产品。

3.蛋白质

蛋白质是一切生命的源泉，如果没有蛋白质的存在就不会有生命的延续了，缺乏蛋白质不仅会影响到发育，还会造成免疫力低下的结果，甚至还会影响到头发的生长，导致导致头发枯黄，无活力，这是当代年轻人最为关心的事情之一。

所以，在生活的我们可以从豆类、奶类、蛋类等食物中获取相应的蛋白质，特别是动物性的蛋白质更容易被人体吸收。

4.维生素C

大家都知道维生素C最大的功效就是可以“增强免疫力，预防感冒”其对维持人体免疫功能发挥着重要的作用，除此之外，它还可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢。

所以，如果经常性感冒的人可以适当的摄入一些维生素C，富含维生素C的食物有西兰花、猕猴桃、草莓等。

5.维生素D

维生素D可以细分为两种，分别是维生素D2和维生素D3，体内能保持充裕的维生素D，可以增强免疫力，而且维生素D还具有较强的抗癌作用，如果体内的维生素D摄入量不足的话就会产生出比较多的炎症，比如说肌肉无力、骨质疏松、疲惫等。

而且维生素D是没有办法能在我们体内自行合成的，需要通过其他途径获取，在日常生活中晒半小时的太阳即可满足需求了，或者吃些干蘑菇、喝点牛奶。

内容来自腾讯新闻