史上最全20种粗粮大集合！

粗杂粮相比细粮,含有更多的微量元素，丰富的膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，促进身体排毒，对部分疾病有一定的防治功能。

从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的您，先收藏起来慢慢学！

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以下5类人就不宜吃粗杂粮，否则可能会造成疾病加重或产生不必要的健康隐患。

• 消化能力有问题的人

• 贫血、少钙的人

• 肾功能不好的人

• 部分糖尿病患者

粗杂粮富含膳食纤维，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人进食。但一旦糖尿病合并肾病变者不宜吃杂粮饭。

• 痛风病人

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