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第22篇：失眠 我们推荐的精油使用方法，不代表精油可以用于治疗，更不代表医生处方。而是为有需要的朋友提出一些辅助缓解方法。只是个人使用案例汇总，供大家参考。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,医学上称之为DIMS。失眠是常见问题,失眠者一般会有极大的心理负担和痛苦,常有人滥用失眠药物损伤身体。 我们从失眠的原因上给大家提供一些使用精油缓解失眠的方法： 1.来自于根类的精油有神经系统镇静的效果，对于失眠有很好的帮助：岩兰草、穗甘松都是这方面的强者。 2.来自于枝干和树脂的精油有神经系统镇静的特性，有平衡中枢神经系统的效果，比如：檀香、侧柏、雪松、冷杉、乳香、没药。 3.酯类精油可以有效缓解失眠，特别是乙酸芳樟酯。代表性的精油及含量为：快乐鼠尾草75%,苦橙叶55%,薰衣草45%,佛手柑20%,橙花15%。 4.女性内分泌失调引起的失眠,推荐食用LLV,手腕涂抹仕女复方,腹部涂抹温柔呵护复方,同时可以食用植物雌激素。备选快乐鼠尾草精油。 5.因为太兴奋引起的失眠推荐熏香并在头部、足底涂抹岩兰草，熏香神气复方或静谧。 6.因为紧张焦虑引起的失眠,可以熏香并在足底涂抹乳香、岩兰草或广藿香。 7.因血液循环不良引起的失眠,推荐足底涂抹安定情绪复方、丝柏或生姜精油。 8.因为神经系统引起的失眠可以选择马郁兰、快乐鼠尾草涂抹足底,熏香佛手柑或罗马洋甘菊。 9.因为血压问题引起的失眠可以选择伊兰伊兰、迷迭香、薰衣草、苦橙叶精油熏香，并涂抹脊椎。 10.因为情绪失落引起的失眠可以使用佛手柑、红橘、柑橘清新复方和各种柑橘类精油。 11.薰衣草对于50%的失眠者有效,只需要我们将薰衣草涂抹头部、足底,或熏香即可。需要注意的是,千万不要用多,1-3滴薰衣草足以缓解,4滴以上会让人兴奋,反而睡不着了。苦橙叶是薰衣草的升级版，最好的是苦橙叶不会使人兴奋，可以完美替代。 关键是找到原因，请大家更加耐心，更加信心的对待身体，有些朋友因为燥热失眠使用薄荷居然也有效，明明薄荷是让人兴奋的，结果他的失眠原因是燥热，所以一样有效。 总结一下可以缓解失眠的精油如下：安宁神气复方，静谧复方，安定情绪复方，活力舒醒复方，瑜伽恒定安神复方，岩兰草，快乐鼠尾草，乳香，穗甘松，依兰依兰，苦橙叶，罗马洋甘菊、檀香、姜黄、没药、古巴香脂、木兰…… 精油侠Max 简单芳香学，有爱有趣又有料 for DDF |
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