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2019年2月20日 14：35 不知道大家有没有这样的感受，有些人明明颜值还不错，但整体却很没气质，甚至略显猥琐。 有一件事可能被大家忽略了，那就是「体态问题」！ 现代人因为各种不良的生活习惯，导致体态问题普遍，甚至很多大明星都中招！！！ ➋ 乌龟颈 乌龟颈，学名头前伸，即脖子不自觉的前倾，过度伸长的动作，有些人同时还会驼背，堪称「气质杀手」。 这种体态常出现在你有所放松的时候，极度影响美观，还让你平白无故矮上 2 cm，亏啊！ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 很多女明星都有乌龟颈的情况，这里只放一张比较经典的对比图。 图片来源：1956年奥斯卡颁奖典礼后台照 1956 年的奥斯卡颁奖典礼后台，摄影师拍下了这张赫本和格蕾丝凯莉的照片，可以看出赫本脖子很修长，但依然前倾，而格蕾丝凯莉的肩颈则很挺拔。 ➌ 溜肩 溜肩，指的是人肩部和颈部的夹角过大，显得肩膀非常窄，看起来有种「头大身小」的感觉。 主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，肩颈处的肌群力量太弱。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 明明四肢都不胖，却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉，可以说是很多女生心中的痛了。 万幸，这些不良体态，还有得救！ 3 个动作，练出挺拔身姿 动作一：靠墙站 饭后就不要立马站着啦，可以利用饭后至午睡中间的一点时间靠墙站一会。 正确的姿势是背部尽量靠近墙壁站直，用一本书夹在膝盖之间，收腹收下巴，坚持站15-60分钟，身体尽可能地挺拔向上。 进阶版靠墙可以像这样上下移动，顺便锻炼腿部肌肉力量。 完了之后反过来，双手掌心贴在墙上做肌肉拉伸练习。 动作二：小燕飞 双手双脚同时向上抬起，到最高点停顿2-3秒，一组动作20次。 动作三：猫式练习 先像猫一样，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反复动作。这个动作可以改善胸椎灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。 其它还有很多锻炼背部肌肉的方法，小编就不一一列举了，重点是在坚持啊！ |
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