肺强百病消！教你一套“闭气功”，轻松提高人体免疫力

健康人人需要，是无价之宝。那么，如何才能获得健康呢？方法成千上万，只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。

肺是人身最大的内脏，欲身体健康，须把肺先强起来。欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”。

闭气功，简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。

闭气功通常的练法

以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。

此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。

当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。

注意：没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。

案例分享

我在初练时只能闭气5～10秒钟，一个月左右达到20秒以上，胸部微痛等现象也随之消失。

我和几位老者练闭气功后，获益匪浅。通过两年多的练功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。

我患有慢性结肠炎，数年来吃药不断，但收效甚微，后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来，达到了氧气充足、循环加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次数渐减，结果仅练了一年多就治好了顽疾。

此外，我患的高血压病，经练功前后对比大不一样，血压从高而不稳到低而稳定，药量从大到基本不吃药。

练“闭气功”增强肺功能很神速，开始每天闭气三次，逐步增加到闭气十次，闭气时间从三十秒逐渐增加到六十秒。

上年纪的，身体素质差，不适合跑步爬山。而闭气功随时可练，坐着可练，躺着也可练，每天早晚练两次就行。

练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。

当然，这功法也同样适合各年龄段的人练。上班族忙练10分钟，小孩练每天闭气三次就可以了。

练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。

温馨提示：在练习前别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后再开始练；在练习过程中不能操之过急，应根据自身状况，循序渐进。

另外，提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者，练习此功时需要在医生指导下进行。