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在女性的亲戚里面，让人既反感又惦记的，大概就是大姨妈了。它没按时出现时，你心烦意乱、担心它不来。它来了，你又痛不欲生，要默默忍受痛苦。 月经期是女人一生最敏感，最需要保护的时段。女人的月经期也昭示了很多平常看不出来的隐形疾病。经期后的保养也成了一门学问，今天就来一起学习一下！ 对女性来说，抗衰老比男性更容易，因为我们每月都有一次保养的机会。月经很能说明女性身体的状况，经后一周是重要的调养时机。但是如果您的经期出现这些现象，就是在提醒您是时候注意保养啦！  三个现象提示您注重经期保养  01 经期时间较短 一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。 02 经期月经量多 女性月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。 经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。 03 时间不稳定 生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。 经期中吃3种食物，能缓解烦躁 月经期间，女人身处水深火热的折磨中，容易暴躁易怒。除了合理安排饮食、作息，吃些有益的食物，也有助于养身体、放松心情。  香蕉 香蕉中的维生素A、硫胺素等营养素，有助于增强免疫力，同时也能促进食欲。很多女性在姨妈期会有轻微恶心感，食欲不振，这时每天吃根香蕉再好不过。 除了增加食欲，补充身体需要的营养素，香蕉还有助于安定情绪，缓和抑郁，可以减轻姨妈期烦躁、易怒的心情。 葛根 葛根有助于调节女性荷尔蒙，改善血液循环，帮助经血顺利排出，对宫寒性痛经有极佳的效果。 另外葛根也有淡斑、淡皱纹的好处，很多女性月期皮肤状态不佳，甚至会爆痘，这时吃些葛根，既缓解痛经，还能改善肌肤状态。 桂圆 桂圆营养丰富、补血养气，同时也可以缓解情绪低落，安神助眠。姨妈期女性血液大量流失，容易面无血色，这时吃点桂圆有助于补充气血。 并且，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，经期吃点桂圆，还可以有效预防妇科疾病。 月经过后应暖宫养气血 女人如花，月经结束后，身体里的营养、血气大量流失，失去养分滋养的女人，就如同流失了水分的花儿，需要尽快补充气血和营养，才能重新恢复娇嫩。  银耳红枣汤 被称为“平民燕窝”的银耳，不仅价格亲民，在颜色、口感、功效上都和燕窝很相似，相比燕窝，银耳还有不易上火的好处。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣4种食材，熬银耳红枣汤，不仅美味营养，也有助于姨妈走后快速恢复血气。 黑糯米补血粥 众所周知，黑糯米、桂圆、红枣都是补血益气的好食材，如果再加上营养价值很高的山药，益气养血的效果会更明显。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖搭配，熬成黑糯米补血粥，在经期后的几天坚持食用，可以起到促进血液循环、补气血的好处。不过桂圆吃多了容易不消化，熬粥时每次下7~8个就可以。 |
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