|
韩国有不少的健身达人，有些人是因为健身从平凡无奇的女生逆袭成健身女神 ，但是有些人就是天生就有良好的身材和颜值，这些具有先天优势的女生还不忘健身运动，韩国的一位模特就是这样的女神。
名叫쏘블리的这位女神，并不是我们励志故事中的主人公，本职工作是模特的她本身就有着姣好的身材，为了能够更好的发展事业，自然身材管理是必不可少的，在平常生活中只要有闲暇时间就会去健身运动。不得不说她坚持健身这么多年是值得大家学习的，很多人会因为生活中的各种原因导致没有时间去管理自己的身材，其实并不是没有时间更多是懒惰。好身材自然是需要付出努力的，所以我们想好身材的朋友们坚持才是胜利，健身这件事情本来就是需要长久的计划。
쏘블리平时在健身房健身的时候主要的训练内容是以组合方式进行，并没有进行单一的训练，有氧和力量训练的结合这样的方式更高效。她没有时间的时候就在家进行训练，偶尔来个瑜伽拉伸整个身体，然后进行臀腿的训练。我们看到她的身材也是极具有曲线感，虽然没有欧美健身达人那样的丰腴的身材，但是她的身材也非常的有女人味。
不过她在饮食上并没有完全采用健身餐，偶尔还会给自己来一顿大餐，但是她平常的饮食上我们也能发现她的食材选用的都是自然食材，低热量也保证了营养。我们一般的女性全天需要大概1500kcal的能量，健身中朋友们可以适当降低300kcal，更有利于我们健身减肥。
쏘블리虽然是以蔬菜水果等低热量的食材为主，但是也会在平时给自己加上牛肉和鸡胸肉，这两种肉都能在我们增肌的时候提供较多的蛋白质。鸡胸肉中的蛋白质是鸡肉中含量较多的，易被人体吸收，也是唯一不需要担心被动物性脂肪伤害到人体的肉类。选用牛肉的时候尽量选择精瘦肉，避免摄入过多的脂肪，牛肉中含有钾等物质，是肌肉合成中不可缺少的成分之一。
天生条件优越的女神们都在努力健身运动保持运动，那平凡的你还没有想要改变自己的冲动吗？想要改变的朋友们不如行动起来吧。 |
|
|
