“一天喝八杯水”正确吗 中医说不能这么教条

随着人们生活水平的提高，大家越来越重视养生，但是养生信息又五花五门，有时需要我们自己鉴别。不知从何时起，出现了 “一天喝八杯水”的所谓健康理念，认为多喝水可以排毒，如果大家都这么做，每天喝八杯水，就怕健康没相伴，疾病紧相随，道理何在呢，且听康来分析一番，大家自己琢磨。

《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”意思是水（包括食物中的水）进入人体后经脾（脾主运化）、肺（肺主通调水道）、肾（肾主水）、膀胱（气化）等脏腑的代谢，生成营养物质（化为水谷精微），润滑脏器或营养全身，其代谢的废物通过尿液、汗液等方式排出体外。这是中医对水进入人体后如何代谢所作的描述，与西医的认识基本一致。中医同时也认为“火为阳，水为阴”， 水这种阴性的物质进入人体，要运化的话必须消耗人体阳气。因此，阳气不足时，或脾、肺、肾的功能出现异常时，水的代谢就会出现故障，就会导致痰饮、水肿等疾病，特别是肾脏病的人多喝水更会加重病情，百害而无一利。所以说每个人身体状况不一样，饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天喝八杯水”。

那么到底应该如何正确的饮水呢？其实道法自然，顺四时，适应自身身体就行，没必要喝个水还要定时定量，让自己纠结。注意以下几个方面就足够了：

1.体力劳动大，出汗多的人可以多喝水。出汗多的人身体内水的消耗大，当然应该及时补充水份，滋养脏腑。另外，冬天可以少喝水，夏天要多喝水。

2.口渴了再喝，不用不渴还喝。你没看错，是口渴了再喝，口渴是身体给的信号，我们只要及时根据信号采取措施，及时喝水就行，身体自然无恙，就象饿了我们就吃饭是一样的，根本不用不渴还喝，增加身体负担。特别是阳虚或湿气重的人建议少喝，如何辨别呢？阳虚或湿气重人群舌条一般均比较胖大，舌质淡，舌苔白腻，平时怕冷。

3. 要小口喝水。喝水切忌牛饮，要小口渴水，让胃有个适应的过程，同时喝水时也不要躺着喝、斜着喝，喝水时身体应正直。喝水姿势不对会导致身体内有停饮，会引起不必要的病症，这些情况临床常见，《金匮要略》中有专门篇章讲如何处理水饮。

这样喝水可不好呀

4.有早锻炼习惯的人运动前后要喝杯温开水，既洗肠胃，又能预防出汗导致的水份流失。记住是温开水，不是冷水，“热勿灼灼，寒勿沧沧。”寒温要适宜。记住是白开水，不是淡盐水，咸入肾，淡盐水既伤肾又伤血，无故喝盐水肯定不适宜，高血压、肾病患者更是禁忌喝盐水。一般催吐或是电解质严重紊乱时才会饮用淡盐水，这属治病范畴，所以喝淡盐水不是养生方法哟。