改善抑郁的四种方式

“哪些方法可以改善症状？”

“通过自我调节可以痊愈吗？”

……

这是抑郁症患者关心的问题。

（图片来源于网络）

对于患上抑郁症的人来说，

除了接受药物和心理治疗，

懂得自我调节的好处多多！

特别是轻度抑郁症患者，

掌握必要的自我调节方法，

是完全有机会改善抑郁的！

 下面，介绍一些自我调节的方法：

1

做一些能帮助放松的事

放松的方式很多，如经常读一些有趣的书籍、听些舒缓的音乐、看一些搞笑的视频、听一些诙谐幽默的相声、练一练书法、做一些瑜伽等。

2

培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。不管是工作中，还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好，实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要把问题一直当回事，憋藏在心里，那样会损害身体健康。

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