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阴虚和阳虚是中医上的概念，当身体出现亚健康状态的时候，说明身体虚弱了，那么到底是阴虚，还是阳虚，这在中医判断和治疗上很有讲究。如果没有判断正确，那么就有可能出现恰得其反的治疗效果。怎样才能正确地辨别阴虚还是阳虚呢?可以凭以下四点经验来判断。观舌头，察面色，看睡眠，视饮食。 一、观舌头： 阴虚，舌苔发黄，口苦口干； 阳虚，舌苔发白，边缘有齿印。 二、察面色： 阴虚，面部泛红，手脚易出汗； 阳虚，面色苍白，手脚冰凉。 三、看睡眠： 阴虚，睡眠质量差，多梦易醒，睡觉的时候还容易出汗，感到燥热； 阳虚，碰床就能入睡，但在白天起床困难，经常有没睡醒的感觉。 四、视饮食： 阴虚，喜爱生冷食物，体内缺少水分，易上火； 阳虚，吃不了凉食，否则很容易出现大便溏稀的情况。 除了上面这几个判断方法外，一般来说，房事过度、久病不愈、温补食物吃多了，就有可能会造成阴虚的情况。 处方： 阴虚的人：由于睡眠质量差，尽量避免熬夜，多吃一些滋阴的食物，补充日常所需的营养，来帮助改善身体汗多、舌苔发黄的情况。比较推荐的食物有芝麻、绿豆、冬瓜等食物，不适合大量的运动，可以通过太极拳、瑜伽等修心养性的动动来改善体质。 阳虚的人：由于体内缺乏阳气，平时要注意好保暖，晚上可以用温热水泡脚，日常饮食上多吃一些温补的食物，比如羊肉汤、韭菜、红枣等，平时还要多进行运动，来促进体内的血液循环，改善阳虚的状况。  |
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