現代人無論是學生還是上班族,總是經常會一整天都坐在椅子上, 導致許多女生即使上半身瘦瘦的,可是下半身卻越來越「粗壯」! 如果妳也有類似的困擾,不妨考慮一下這個日本超火紅的「30日足操運動」, 只要一個簡單的動作就能輕鬆告別蜜大腿! ▼想要有一雙人人稱羨的纖細美腿,就不能夠偷懶, 只要跟著下列的動作,睡前花一點時間就可以輕鬆完成! ▼「30日足操運動」的動作也非常簡單, 首先平躺在瑜伽墊上,將雙腿抬起呈90度, 腳尖向外腳跟對著腳跟,接著進行開合動作就可以了! ▼進行「30日足操運動」時有幾個重點: 1)雙腿必須垂直於身體; 2)雙腿合併時腳跟一定要碰到; 3)張開腿時盡力開到最大後才合起,以確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉。 ▼看似簡單的動作,其實會讓肚子、大腿內側、小腿的肌肉都被鍛煉到,真的非常實用! 只要跟著以下的表每天做出對應的次數,30天後就會看到雙腿發生驚人的變化! 而每進行4天都會有1天的休息日,實在非常貼心。 ▼許多日本女生在進行了「30日足操運動」後,都非常滿意雙腿的變化, 以下的對比圖顯示了這個動作有多麼的強大! ▼看到她們奇蹟般的變化之後,妳還在等什麼呢? ▼一起跟著影片動起來吧: 這個動作除了可以瘦腿之外,還有瘦腰、收腹的效果,是不是非常厲害呢! 趕快從今天就開始動起來,擺脫下半身各種令人苦惱不已的肥肉吧! 來源:網路資料 |
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