湿气脾虚来源于运动？

这几天的天气一直下雨，潮湿就不用说了，天气既干燥又寒冷，稍不注意就可能导致湿气上身，如果你在最近经常出现嗜睡、疲惫、身体不舒服、口干舌燥等症状，这说明你的身体已经受到了湿气入侵……

现代社会，很多人体内都有湿气，容易加重，造成湿气加重的原因有很多，如工作压力大、贪冷、常熬夜等，但这些并不是本文的主题，本文的关键还是在于运动方面。

众所周知，在生活中运动比较少的人身体容易沉重、四肢无力等症状，越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多，慢慢的身体就可能会出现很多疾病。

反之，现代拥有养生意识的人越来越多，无需再像过去一般使用药物，只需要采取游泳、跑步等方法，就可以促进身体的协调，加快湿气的排出。

但是，这里出现了一个人们都会忽略的疑问：运动过程是排汗排湿，那运动过后毛孔张开的期间，会不会给了湿气再度入侵的机会呢？

湿气来源于运动？

很多人都知道湿气的可怕，简直无孔不入，不管是工作还是日常生活，人们都在努力防止湿气的入侵，为此选择的就是运动。

的确，从医学的角度来讲，运动是有着祛湿的效果，但也正因这点，大多数人都选择性遗忘了，运动——其实还是湿气另外的一个来源。

运动，即是通过加速血液循环，从而加快体内垃圾代谢，并通过毛细孔将带有盐分和毒素的汗水排除在外。也即是说，当人体在运动时，毛孔会处于打开的状态，同时有汗液排出，我们身体的外周就形成了一种人为的湿气环境。

正常来讲，毛孔张开排汗过程是体内产生热力量且压力大于体外，会自动把湿气蒸发掉，一般也不会有回流的现象。但是当我们处于空调环境中运动，或者是自身阳气本就不足的情况下，周围的湿气就不会蒸发，而且这些湿气还会被人体吸收，变为邪气，从而进入到人体机能当中，最终导致人体不断处于亚健康，湿气加重的恶性循环当中。

怎么做才不会被湿气入侵？

1. 正确的运动

大家都知道运动可以有效的排除湿气，但如果平常一直坚持的属于不恰当、或者不正确的运动，从长期的效果来看可能会增加湿气，这也是人体湿气只增不减主要原因。

2. 时间

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一般而言人们都会把运动放在早晨或者上午，因为这时自然界和人体的阳气都处于上升期，容易把湿气清除于体外。假如说要晚上进行运动，一定不能剧烈，不能进行出汗性的运动，尤其是冬季，不然就会导致湿气内侵。

另外还需要注意的是，早晨运动别太早！

其实早上的空气并不是最好的，一方面是二氧化碳的含量较高（尤其是树林里）； 另一方面城市机动车辆排出了尾气（包括隔夜的和早上的），由于气温还较低，所以尾气停留在空气的下层而被人体呼吸进来；

3. 季节性

把握运动的季节性是至关重要的。如夏季，我们可以充分的进行运动，即使是汗出较多，也不要紧，因为这时自然界的阳气旺盛，会及时的清除人体内外的湿气。

相对的，如果是在秋冬季节，温度较低，不能急于求成，应该有目的、有计划、有步骤地进行，让身体受到良性的刺激，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。

4. 运动地点

环境也是形成湿气的主因之一。我们在进行运动时，尽量不要在偏僻的角落，或者封闭的潮湿空间进行，而是要找光线较好，且具有一定空气流动性的地方进行。

5. 运动祛湿

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通淤堵的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

6. 运动过后

准备好毛巾，运动过后应及时擦干汗液，以防着凉后所导致的湿气入侵。

7. 饮食调理

各式各样的运动都可以起到祛湿的效果，其中有的人选择了游泳，有的人选择了跑步运动，当然也有人因为懒得运动而选择温和的饮食调理。

从脾胃开始改善，在日常的食物中加入祛湿利水的食物，如薏米、冬瓜、绿豆、红豆、黄瓜、辣椒、芹菜等食材，长期食用起到的祛湿效果还是很强的。

8. 泡脚祛湿

随着人们自身养生意识的提高，很多人都会选择在睡前端一盆热水来泡脚，一来可以消解体内的寒气，二来也可以放松身体，解乏。

可以说，睡前泡脚真的是益处良多，祛湿也是其中的效果之一。只不过，想要真正做到泡脚祛湿，单纯热水泡脚可不行，千万别忘了加上一些中药成分进去。

添加艾草泡脚丸，配合上其主要成分艾叶，可以祛湿驱寒，促进血液循环，改善虚汗体质，还有因为虚火、寒火等引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病，都可以有效的改善。