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提到肝脏，大家都知道，肝脏是人体最重要的排毒器官，同时肝脏也是人体功能最多的器官。 在新陈代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，可比喻为人体内一个巨大的“化学工厂”。 但肝脏是唯一没有末梢神经的“沉默器官”，即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官，一旦受损就会剧烈疼痛。 中医认为“主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里。”通过“望诊”也可以知道肝脏是否藏毒。 身体“三处”异常，说明肝脏藏毒深了！ 第一处：指甲异常中医上认为，指甲是依赖于肝血和肝气的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。 通常认为，如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆。 第二处：眼睛异常巩膜(即眼白)的颜色，可间接反映肝脏的功能状态。 若眼睛发黄，可能是肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。 若眼睛发红、酸涩，可能是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛了。 第三处：脸部异常肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。 若脸色晦暗，出现色素沉着、色斑，尤其是黄褐斑，可能是肝脏不能正常排毒，毒素滞留在体内的表现。 若脸上有粉刺、痤疮，可能是因肝脏受损，导致黄体荷尔蒙失衡，而黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，所以会有粉刺出现。 肝脏好不好，伤肝的“6件事”，最好一个也别做了！第一件：长期熬夜 要知道“熬夜最通用熬出肝病来。” 主要原因是，人在睡眠过程中，人体才会进入自我修复模式，全身血液才会流入肝脏进行排毒。 若经常熬夜，睡眠不足，会导致身体抵抗力下降，加之，影响肝脏夜间的自我修复，长期熬夜很容易熬出肝病来。 第二件：长期喝酒 喝酒，已是现代人生活中必不可少的事情。但要知道，有多少酒是“假的”！ 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。 酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其余90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，同时其代谢中间产物乙醛具有毒性，会增加肝脏的损伤。长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。 第三件：早上起床不及时排尿 欧洲肝脏研究协会专家表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。 若早上起床后不及时排尿会导致肝脏“中毒”，所以早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外。 第四件：滥服药物 《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。 专家表示，有很多药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。比如抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。 所以服药一定要遵医嘱，不要擅自用药。 第五件：不吃早餐 专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。 专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 第六件：生气、动怒 中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。 如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人忙自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。 俗话说“养肝就是养命”，想要肝脏好，多做这几件事。一：适时休息，别熬夜 建议，“晚睡族”尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 否则身体的能量储备就会下降，免疫力也会随之低下，长期熬夜会加重肝损伤。晚上1-3点是肝脏排毒时间，适当让肝脏“休息”。 二：少喝酒，多喝养肝茶 《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。” 喝酒不如喝茶，现代人这么注重身体健康，更应该常喝养肝茶，比如蒲公英黑苦荞茶。 由蒲公英根、蒲公英叶、黑苦荞按一定比例搭配制成蒲公英黑苦荞茶，每天冲泡即可。
三：多吃青菜，少吃肥肉 清淡饮食不仅预防肝病，还可预防心血管疾病发生。因为摄入的脂肪、蛋白质、糖类等均在肝脏分解代谢，过多的肥油、肥肉等摄入会易导致脂肪肝，从而增加肝脏病变。 多吃青菜，补充矿物质、维生素和膳食纤维等营养素，特别提醒硒元素。硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调节血糖的作用。而且硒元素要从食物中摄取。
四：常按护肝穴 太冲穴 每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。 位置：在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。 做法：每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟，以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛，容易发急，脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。
五：部分人群定期体检。 对于患高血脂、糖尿病、痛风等人，建议定期做下肝脏检查，比如肝功能、乙肝病毒检查、B超等。
肝脏是藏血之脏器，通过全身血液循环可运输到各处，预防肝病与预防心血管疾病同样重要！ 了解更多健康知识，请关注“营养师小霞老师”！
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