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此训练动作对圆肩驼背的人再适合不过了，由于现代工作方式的改变，圆肩驼背的人越来越多，也就是说这部分人的肩胛骨都处在前移的状态，同时胸椎也是处于前屈的状态，人看着就是驼背的样子。这种结构下人的颈椎会代偿胸椎的功能，椎间盘的压力会很大。退变的速度也会加快，同时由于肩胛骨的前移，肩胛骨的稳定性也会变差，虽然肩关节是灵活关节，但也需要和胸廓配合产生一定的稳定性，尤其是在运动阶段，没有了这种稳定以后，颈部的稳定就会遭受破坏，出现肩部和颈部的联合失稳状态，这给颈肩部损伤的基础。 通过夹背的动作可以很有效的提升中下斜方肌和菱形肌的肌力，从而让肩胛骨回到肩胛平面，并能在这个位保持住，有人试图用背背佳去纠正体态，岂不知背背佳能把你拉回到正常体态，对本体感觉倒是有一定意义，但对背部的肌力却没有作用，甚至长期佩戴，还会影响背部的肌力。所以还是好好的做训练为好，夹背的动作看似简单，却很有要求，我今天来介绍以下这个动作需要注意的训练细节......
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