 在2019这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐。除了工作需要规划之外，健康养生计划的准备也是必不可少的。养生也有时间表，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗? 现在就送您2019猪年养生月历，一年的养生重点都在这里！在对的时间做养生“大事”，让养生效果事半功倍！ 农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭，养生尤其需要防寒，所以这段时间里，千万要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节，要注意去火清脂。  春分前后，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也有助于肝气的疏泄。  古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。另外，该节气气温回升快，但雨水增多，湿气较重，要祛湿热。  进入农历四月后，气温不断升高，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以阳气也会因此受损，建议不要贪凉哦。  芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。  小暑节气要注意补充体力，解热防暑。注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动。  从立秋开始到处暑，天气预热逐渐散去，天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥，增加水和流食的摄入。  白露以后，北风增多，防不胜防，老年人要多加衣物，晚上睡觉不要开着窗，尤其是小孩子。秋燥秋凉极易伤肺，易出现咳嗽、感冒等症状。  寒露过后天气一天天渐凉，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚，水没过脚腕，泡到身体微微发热。入秋后心情易低落，因此要解郁，可约好友登山，游玩，舒缓心情。  立冬过后，天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等。所以要戴帽子，注意防寒、保护阳气。 大雪时节，不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮，这个时候经常摩擦耳朵，有助于肾脏的保健和气血顺畅。 大寒小寒，冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。 |
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