|
长寿是人人所向往的目标，从古至今人人都在奢望长寿，像秦始皇、汉武帝这样的皇帝也是苦苦寻求健康长寿的方法。那么，长寿有方法吗？ 有人认为，寿命是老天给的。所以，自己随便折腾，反正寿命是有定数的。从中医来分析，寿命是自己一点一滴积攒来的。老天固然有定数，但自己若能积极努力，定数也能改变。 长寿要靠自己努力 有研究证明，一个人的健康与寿命，60%都取决于自己。能够长寿，固然与遗传有关，但与平时的好习惯更有相关性。生活中养成良好的习惯，这才是长寿的真正秘诀。好习惯远比吃各种补品、营养品更有益于健康。 由此说，长寿不分贫穷与富裕。钱多的人若肆意折腾，消耗正气，也一样难以长寿；反之，即使是穷人，若能坚持养生，使正气不衰，长寿也并非奢望。 以下这些习惯，若你能坚持做到，那就能远离疾病，健康长寿。  放平心态 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！ 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。 在生活中，长寿的人大多数的心态都是非常积极、乐观的，若总是处于闷闷不乐的状态，免疫力会下降，疾病会增多。因此，有一个好的心态很重要。 而且，一定要与人为善，常做好事。这样会让自己的心中产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。 从中医来分析，心为五脏六腑之大主。心和则五脏六腑皆和。积极乐观的心态是长寿的基础，反之，若天天处于怨恨恼怒烦之中，心失其正，五脏六腑皆不安，百病必然丛生，长寿自然遥不可及了！ 调节饮食 俗话说：病从口入。一日三餐不起眼，但若能调节饮食，就会让人健康起来。 营养学家认为，人要摄入足够的五谷杂粮，并且要合理地搭配荤素，保证营养均衡。但从中医来分析，正确的饮食不仅仅在于营养，更需要让四气与五味调和，而且，要根据天时地利来调节饮食。比如，素体阳虚之人，当重视多食些温性的食物；春天木火偏旺，可吃点酸性的食物；冬天阳气闭藏，当少吃辛辣动火的食物；尽量吃本季节和本地所自然出产的食物，等等。 另外，饮食当尽量清淡些、少吃油腻、辛辣、烧烤、生冷类的食物。正如古贤所言：粗茶淡饭最养人。平时少点外卖，因多属煎炸、油腻、重油、重盐类的食物；晚上尽量少吃夜宵，因晚上肠胃要休息，吃夜宵会影响脾胃的功能；坚持每顿饭只吃八分饱，绝不贪吃，但要有规律。 若不慎而患病，要想康复，一定需要调节饮食。调节饮食的目的是让脾胃和畅，让气血生化有源，让后天之本健旺。 坚持运动 运动是身体最好的保养品，适当的运动能加快人体的血液循环，促进新陈代谢，久而久之，免疫力也会改善，可以避免疾病发生，让身体更加健康。 从中医来分析，运动可以生阳，可以通阳，可以兴阳。阳旺则阴浊自散，阳通则诸邪不滞，阳兴则心生欢喜。俗话说：生命在于运动。积极并且持续的运动，有助于人体更健康，更健康的人当然会更长寿。 但运动要有度，运动之后当感觉精神旺盛，精力充沛，食欲增加，睡眠良好为度。反此，则是运动过度，并不利于健康与长寿。我不主张跑马拉松，这样的运动过度消耗了肾精，并不利于长寿。 所有的运动都应该为了一个目的：健康。不必刻意追求运动成绩，不必执着于必需如何，只要能让自己健康起来，能让自己快乐起来的运动，都是好运动。 睡眠质量好 人每天大概要睡1/3左右的时间，如果每天都能有个充足且良好的睡眠，那么不仅会让人精神旺盛，还有益身心健康。反之，若睡眠质量差，不仅会让人的反应力、记忆力、注意力、思维力下降，还会诱发多种疾病，包括肿瘤、心肌梗塞等大病，甚至导致猝死。 千万不要熬夜。熬夜是现代人普遍存在的一个现象，其实熬夜就是在无限地透支自己的健康，会给身体带来各种损伤，导致五脏六腑失调，阴阳气血失衡。长期熬夜，健康水平必然下降。健康一旦失去，长寿即如梦幻。 |
|
|
