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HI大家好，这里是 Lucky生活美食日记，今天我又来给大家说美食做法了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！ 很多朋友都说，2月不瘦身，5月徒伤悲。在这个瘦身季节里，开始考虑要瘦身了。于是自然的就交流起各自瘦身的经验，有些朋友提到通过节食、或者通过完全节制肉类，只吃水果蔬菜以达到瘦身的目的。 在这里我不提倡这么做，这样的节制不仅容易反弹，关键是对身体的伤害过大，弊大于利。所以就有了今天我要分享给大家的美食菜谱：番茄炖鸡胸肉，这样吃既能营养健康的瘦身，而且简单容易制作，我们开始吧。  编辑 请点击输入图片描述 鸡胸肉蛋白质含量很高，每200克的一块鸡胸肉里，就含有约45克的蛋白质，几乎能满足一个人一天对蛋白质的需求，而且容易被人体吸收入利用。 更重要的是鸡胸肉还含有镁、钾、钠、磷、铁、钙等矿物质，以及维生素A、E、C、B1、B2和烟酸等成分，不仅营养丰富，而且脂肪含量相对低很多。 所以鸡胸肉是猪肉等高脂肪含量肉类的理想替代品，既能让我们饮食上少摄入脂肪，又能提供人体所需的各种营养。吃它就再也不用饿着肚子，难受想哭的瘦身了。  编辑 请点击输入图片描述  编辑 请点击输入图片描述 -番茄炖鸡胸肉- [ 食材 ]  编辑 请点击输入图片描述 鸡胸肉，红糖 盐，胡椒粉，番茄酱 蒜、洋葱、番茄、初榨橄榄油 （先用厨房用纸尽量吸收鸡胸肉的水分） [ 食谱 ]  编辑 请点击输入图片描述 这肉是横切牛羊斜切鸡猪，先把鸡胸肉斜着切成片  编辑 请点击输入图片描述 撒上少许盐和胡椒，拌匀后腌制30分钟  编辑 请点击输入图片描述 将大蒜切小片，洋葱切成丁状  编辑 请点击输入图片描述 番茄切成丁状，热锅后倒入橄榄油  编辑 请点击输入图片描述 油热后，一片片的把肉放入锅内，煎至肉的两面金黄色后，起锅装盘备用。  编辑 请点击输入图片描述 热锅后放油，再放入配料大蒜  编辑 请点击输入图片描述 接着放入切好的洋葱和番茄 编辑 请点击输入图片描述 倒入小半碗番茄酱，搅拌均匀，炒至出汁为止 编辑 请点击输入图片描述 出汁后倒入煎过的鸡胸肉，搅拌均匀后，上盖焖10分钟即可 编辑 请点击输入图片描述 10分钟后，起锅前再放少许盐，然后装盘就做成了。这道菜营养很丰富，可口又送饭，希望朋友们都能爱上它。 编辑 请点击输入图片描述 【小贴士】 切鸡胸肉前，一定要用厨房用纸来吸收肉的水分，尽量干爽，水分多容易粘锅。 好了，今天为大家介绍的做法就到这里了，如果你喜欢这篇文章，不妨留言与我们一起讨论和交流一下吧！如果这篇文章对你有帮助的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力 |
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