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教师健康心态及心理调试 华东师范大学心理与认知科学学院席居哲教授讲授 调整心态，做游戏，回到游戏，回到童年。 你的心态就是你真正的主人。 要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。 健康心态影响幸福感 健康心态乃幸福之源 “幸福不在于占有畜群，也不在于占有黄金，它的居处是在我们的灵魂之中 ——德谟克利特 Diener区分了影响幸福感的外部与内部的因素。起初重点在于证明外部因素对幸福感的因素，但研究发现，外在和客观的变量对主观幸福感的影响相当小（<=20%的解释率），研究者们开始转向内部的心理因素。 一、人为什么容易不幸福？ 人是易受情绪侵染的个体，最原初的情绪均指向个体生存。 人是情绪的奴隶 最原始的情绪：爱、怒、怕 七情之一说：喜怒忧思悲恐惊（《礼记。礼运》） 七情之二说：喜怒忧惧爱憎欲 （佛学） 七情之三说：喜怒哀惧爱恶欲（中医理论） 生活的真谛在于痛苦并快乐着 二、人为什么容易不幸福？ 社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨 ◆常见的社会比较情形 物比物…… 人比人…… ◆社会比较是一把双刃剑： 有比较才会有类别，类别是知识来源基础 有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本 关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较 生活叫相互参观，我们追求的幸福，难就难在比别人幸福 三、人为什么容易不幸福？ 幸福感受到边际效用递减率的威胁 ◆饥饿的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价 ◆第一桶金（第一份薪水）与此后的工作抱怨（人往往第一周工作激情澎湃，第一个月满怀信心，第二个月怨声载道，此后变产生工作倦怠。） ◆离婚的人为何更容易离婚？ ◆保罗.萨缪尔森：幸福=效用/欲望 人的欲望越大，幸福感就越低。 四、人为什么容易不幸福？ 壮志未酬，英雄泪满巾（齐加尼克效应） “若说没奇缘，今生偏又遇着他，若说又奇缘，如何心事终虚化？”《红楼梦.枉凝眉》红楼梦仔细思考是“怀金悼玉”的红楼梦。 我们记住了什么？我们的记忆给谋求幸福的愿望泼了一盆冷水 席老师说了一句有悖常理的话：“快乐学习”的提法又问题，是对预期的结果快乐，过程是痛苦的，如果想想也又一定的道理。 五、人为什么容易不幸福？ 人是“future.machine”，，会思考“nexting”，但这常充满变数 ◆对将来的思考给我们带来了神奇的期待感 ◆ 成为现实的东西总与你的imaginary相去甚远 ◆跳槽&转专业&换人&…… ◆是人们常常讴歌的imagining 六、人为什么容易不幸福？ 自由不等于幸福 ◆当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感 ◆将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感 ◆娃娃亲、媒妁之言、指腹为婚、先结婚后恋爱真的如我们想象的不幸福？ ◆自由、动机冲突与幸福感 教育想消除差生那是不可能的。 七、人为什么容易不幸福？ 情感适应 ◆无激情，毋宁死？ ◆我不要这平淡无奇的爱情 ◆情感适应;激情之后必有平静，暴风雨之后必有安宁 ◆所谓的“七年之痒“ ◆莫把情商做情殇 爱情：激情-亲密-承诺缺一不可， 本讲座听到的就是席老师讲述的我们为什不幸福，要提高我们教育事业的幸福感，席老师送给我们几句话，我感觉到很有道理,记下来和大家共享。 ◆自由是有度的，我允许你进入我的世界，但是不允许你在我的世界里走来走去。 ◆没有教不会的学生，只有不会教的老师，这句话是说给别人听的，别当真。 ◆ 教育想消除差生那是不可能的。 ◆ 生活叫相互参观，如果我们追求的幸福也就罢了，难就难在比别人幸福 ◆ 在班里有差生是百分之百的必中的彩票 ◆上联：多改变一点，少改变一点，多少改变一点 下联：多折腾一下，少折腾一下，多少折腾一下 横批：别玩得太狠 |
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