意拳训练的核心是通过精神假借，意念诱导。在无力中求有力，不动中求微动，微动中求速动，速动中求取意拳的拳术力量。
意拳的训练不同于任何拳术，它不讲究套路，用力时从不是单一的机机械性力量，意拳的训练是以站桩为主，通过意念诱导，精神的假借达到意力下的周身统一，意到力到。从站桩中摸索到拳术中的力量，然后再去试力，走步（走动中去求取浑圆力），推手（双人的活步试力），散手，通过以上的训练达到本能，条件反射。
从生理的角度来讲，人体的运动都是受中枢神经的支配，而意拳锻炼的洽洽是中枢神经系统（精神假借，意念诱导都起到去中枢神经的刺激）。使心理作用于生理。
在去年10月份，由于我练习气功不当，又在长期的过午不食的情况下使身体一度虚弱，导致患有肌无力这个病症，此病加重时危及人的生命，使人迅速丧命，而平常使人全身肌肉无力，连吃饭咀嚼吞咽，呼吸都是困难，走路双腿无力，胳膊抬不起来。俩个月就让我倒了下来，连生活自理都不能，曾经我一再失去对生的希望。就在今年的4月份我在网上偶然的看到了姚承荣老师的意拳视频，并打算前往跟随姚承荣老师练习意拳，跟姚承荣老师取得联系后并在5月中旬的时候前往北京的中意武馆。虽然之前我也多少接触过意拳，但是以前的连皮毛都谈不上。刚来中意武馆的那会儿，自己站桩连胳膊都抬不起来，走步都站不稳，发拳手指头都握不紧，更别说意拳的推手和散手了。姚承荣老师专门为我制定了训练内容，慢慢的，自己说话有力了，变的有精神了，整个人都发生了天翻地覆的变化，现在发拳也不会发两下胳膊就掉了下来，走步走的快又稳了。平常我还和师兄弟们推推手，抢抢步呢！更令人兴奋的是一些人还不是我的对手。武馆新来的学员们都不相信我是肌无力的人，哈哈，他们当初没看到我那病重的样子。至今我才在中意武馆练习了半年多就让我身体发生了这么大的改变，这是非常难得的，要知道这病在医学界都没有什么办法，我非常感谢姚承荣老师，是他让我重新活了下来！我打算继续在这长年的待下去，跟随姚承荣老师好好的学习意拳！
意拳当真是改造生理，发挥良能，就我这样的重病之人都能发生这么大的改变，同时我非常的希望大家来中意武馆一起来学习交流，把意拳发扬光大！
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